湖北
只要心臟還在跳動，生命就還沒終結！
乍一看，好像沒毛病！但其實，心跳與健康之間，有著千絲萬縷的聯系。
生活中，想必很多人都有過這種體驗：
胸口突然咯噔一下，好像心跳漏了一拍；
才爬一層樓，就感覺氣喘吁吁的；
躺著想要睡覺，卻感覺心跳很重；
這諸多種種，其實都與心率有關。
所謂的心率，就是每分鐘心跳的次數，與心律是截然不同的兩個概念，切不可混為一談。
在臨床上，心率是一個重要的指標，正常情況下，健康成年人，每分鐘的心跳次數應該在60-100次，若是低于60次/分，則屬于心率過慢，若是高于100次/分，則屬于心率過快。
但是，正常范圍也并不一定適用于所有人。比如對于50歲以上的人群，如果靜息心率長時間在80次/分以上，這種狀態下，心臟的負擔其實是超負荷的，而且靜息心率越高，死亡風險也會越高。相對來說，如果靜息心率在60-80次/分，對機體健康的保持更加友好。
所謂的靜息心率，就是指人體在安靜的狀態下，沒有生氣、沒有大幅度活動的狀態下測得的心率。
若是心率不理想，可以通過日常調理來改善心率問題，比如做好這幾件事，對于正常心率的維持具有舉足輕重的意義。
1.堅持規律運動
定期進行適合自身強度的運動，有利于鍛煉心肺功能。像是慢跑、游泳、快步走等有氧運動，都是比較適合的運動。
但在運動過程中，要注意循序漸進，切記不要冒進、不要心急，要以自己的身體能耐受為原則，不能勉強自己做高強度的運動，這樣可能會適得其反。
另外，在運動時間上也要注意，每周運動3-5次，每次30分鐘左右即可。
2.保持合適的體重
肥胖是很多慢性疾病的誘發因素，而肥胖也會增加心臟的負擔，保持合適的體重，對于維持心率的正常也很重要。
要想知道自己的體重是否超標，可以通過身體質量指數（BMI）來評定，如果得到的結果高于24，那說明體重超標了，而若是BMI達到了28，那就是肥胖了，需要盡快將減肥提上日程。
3.遠離不良習慣
現代人的夜生活尤其豐富，無論是出于何種原因導致的熬夜，對于心臟來說都是“無聲的殺手”，它可能會讓心率變得異常。另外，喜歡喝濃茶、咖啡，喜歡抽煙、飲酒，情緒經常失控，這些不良習慣都會對心率造成影響。
因此，平時要注意保持良好的習慣，離不良習慣要遠一點，情緒也要穩一點，這樣心率也能更加正常。
4.定期體檢，排查誘因
很多人對于體檢的重視程度并不高，平時若非工作需要，主動定時體檢的人，并不是很多。但定時體檢可幫助自己早日發現潛在的健康隱患，比如血壓、血脂、血糖的指數是否正常，若是發現存在異常，可以及時調控，如此對于心率的維持也有重要意義。
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