遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有嚴重呼吸道疾病，請咨詢醫生。
很多人以為養肺是秋天的事。其實夏天也是養肺的關鍵期——空調房里干冷交替，肺最容易受傷。
做好3件小事，比吃任何補品都管用。
咱們今天一次說清楚。
第一件：按揉太淵穴
太淵穴是肺經的原穴。
位置：手腕掌側橫紋橈側（大拇指那一側）的動脈搏動處。
功效：
補益肺氣：改善氣短、乏力、聲音低微
止咳化痰：緩解咳嗽、痰多
疏通肺經：改善胸悶
做法：用拇指指腹按揉，每側3分鐘，早晚各一次
最佳時間：早上7到9點（肺經當令），此時按揉效果翻倍
德元升小技巧：可以邊刷牙邊按，不耽誤時間
第二件：吃白色食物養肺
中醫認為“白色入肺”。
食物
功效
推薦吃法
銀耳
滋陰潤肺
煮銀耳百合羹，每周2到3次
百合
清心安神、潤肺止咳
煮百合蓮子茶
白蘿卜
化痰下氣
煮白蘿卜蜂蜜水，適合咳嗽痰多
潤肺止咳
煮冰糖雪梨
山藥
補脾肺之氣
煮山藥粥
德元升提醒：每周吃2到3種白色食物，換著吃，不單調。
第三件：深呼吸健肺
每天做5次腹式深呼吸：吸氣4秒 → 憋氣2秒 → 呼氣6秒。
功效：
擴張肺泡、增加肺活量
改善肺通氣功能
放松身心、緩解壓力
什么時候做：
早上空氣清新時
睡前放松時
辦公室坐久了站起來做
德元升小技巧：做的時候把手放在肚子上，感受肚子像氣球一樣鼓起來、癟下去
德元升提醒：夏季傷肺的行為
空調溫度太低（低于25度，冷空氣刺激氣道）
空調濾網不洗（吹出來的都是灰塵、霉菌）
對著風扇、空調吹（汗孔大開，寒邪入侵）
喝太多冰水（“形寒飲冷則傷肺”）
最后說一句：
夏天把肺養好了，到了秋冬就不容易感冒、咳嗽。
太淵穴按一按，白色食物吃一吃，深呼吸做一做。三件小事，每天花不了10分鐘。
堅持整個夏天，你會發現自己不那么怕冷了、痰變少了、呼吸也順暢了。
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