安全知識(shí)｜暑假玩水必看！這份防溺水指南能救命

夏日炎炎，無(wú)論是游泳或參加水上活動(dòng)，都是消暑度假的好方式。然而，平靜的水面看似無(wú)害，其實(shí)暗藏危險(xiǎn)。不注意的話生命甚至?xí)煌淌桑簧偌彝ヒ虼似扑椋钊送聪АＳ斡景踩莾簯颍滥缰R(shí)需謹(jǐn)記，請(qǐng)家長(zhǎng)、同學(xué)一起來(lái)學(xué)習(xí)防溺水相關(guān)安全知識(shí)！

一、重視未成年人防溺水

世界衛(wèi)生組織將疾病分為傳染性疾病、慢性非傳染性疾病和傷害。傷害的發(fā)生是一個(gè)急性過(guò)程，是指由于能量（機(jī)械能、電能、化學(xué)能、熱能、電離輻射等）突然或短暫地作用于人體，超過(guò)機(jī)體的耐受能力而導(dǎo)致的機(jī)體損傷；或因一種或多種生命物質(zhì)（如空氣、水、溫度）缺乏導(dǎo)致的功能受損，如溺水、凍傷等。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，傷害每年導(dǎo)致全球500多萬(wàn)人死亡和更多人的殘疾，為大多數(shù)國(guó)家居民的前5位死亡原因之一，導(dǎo)致的失能調(diào)整壽命年（DALY）損失占各類(lèi)疾病總損失的十分之一，是全球各國(guó)面臨的一個(gè)重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題。

而溺水是青少年傷害致死的一個(gè)主因，世界衛(wèi)生組織的相關(guān)報(bào)告指出，溺水是一個(gè)重大公共衛(wèi)生問(wèn)題。在全球范圍內(nèi)，估計(jì)每小時(shí)就有30多人溺水。幾乎一半溺水死亡發(fā)生在29歲以下人群中，近四分之一發(fā)生在5歲以下兒童中，其中，沒(méi)有成人監(jiān)護(hù)的兒童面臨特別高的溺水危險(xiǎn)。

小知識(shí)：溺水是指包括在浴盆、游泳池、自然水域等淹溺或沉沒(méi)。

二、提高游泳安全意識(shí)防溺水

發(fā)生溺水的主要原因：

不了解水性：對(duì)自己的體力和游泳能力缺乏正確估計(jì)，盲目進(jìn)入水中，導(dǎo)致溺水。

安全意識(shí)淡薄：未經(jīng)家長(zhǎng)同意私自下水游泳，在非開(kāi)放的水域游泳，如私自前往野泳，在江河、湖泊、池塘等水域游泳，由于缺乏對(duì)水域環(huán)境的了解，容易發(fā)生溺水事故。

未做拉伸：可能增加抽筋、肌肉僵硬或反應(yīng)遲緩的風(fēng)險(xiǎn)，間接提升溺水可能性。

身體狀況不佳：患有心臟病、貧血等慢性病的同學(xué)，在水中暢泳時(shí)，可能因冷水的刺激而引起舊病復(fù)發(fā)，導(dǎo)致溺水。

盲目施救：當(dāng)看到有人溺水時(shí)，出于好心盲目下水施救，但由于自身能力不足，不僅無(wú)法救起溺水者，反而會(huì)使自己陷入危險(xiǎn)之中。

缺乏有效自救措施：在水中嬉戲打鬧時(shí)，一旦發(fā)生意外，往往驚慌失措，缺乏有效的自救措施。

請(qǐng)謹(jǐn)記防溺水“六不準(zhǔn)”:

不準(zhǔn)私自下水游泳

不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳

不準(zhǔn)在無(wú)家長(zhǎng)或老師帶隊(duì)的情況下游泳

不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳

不準(zhǔn)到無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救護(hù)人員的水域游泳

不準(zhǔn)不會(huì)水性的學(xué)生擅自下水施救

干貨來(lái)了——如何防溺水：

場(chǎng)所選擇與陪同要求：要到正規(guī)游泳場(chǎng)所游泳；中小學(xué)生要在家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）帶領(lǐng)下游泳。

圖片由AI生成

身體條件安全提醒：患病或身體不適合游泳的同學(xué)不要去游泳。

合理把控下水時(shí)機(jī)：劇烈運(yùn)動(dòng)后太餓、太飽都不要下水。空腹下水易頭昏乏力；飯后飽腹易發(fā)生胃痙攣等病癥，甚至嘔吐、腹痛。

惡劣天氣嚴(yán)禁游泳：臺(tái)風(fēng)、暴雨等惡劣天氣不宜游泳。

入水準(zhǔn)備與行為規(guī)范：入水前先做伸展熱身運(yùn)動(dòng)；不在水中嬉戲打鬧，不拿呼救動(dòng)作開(kāi)玩笑。

游泳動(dòng)作安全要點(diǎn)：游泳時(shí)要用嘴吸氣，鼻孔呼氣，避免用鼻孔吸氣，以防嗆水；跳水和潛泳一定要在老師或教練指導(dǎo)下進(jìn)行。

初學(xué)游泳安全準(zhǔn)則：初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳應(yīng)在淺水區(qū)，并使用救生圈。

圖片由AI生成

溺水時(shí)的緊急自救方法：

放松后仰，借助浮力：遭遇溺水時(shí)，溺水者需放松身體向后仰，不要掙扎，防止下沉。人體可以產(chǎn)生浮力的肺部位于上半身，而身體的重心位于下半身。在身體沒(méi)有放松時(shí)，人會(huì)沉入水中。

調(diào)整姿勢(shì)，及時(shí)呼救：發(fā)生溺水時(shí)，將雙手舉過(guò)頭頂，這樣重心會(huì)向上移動(dòng)，幫助溺水者身體仰躺在水面。抬起下巴，盡量讓口鼻露出水面，保證呼吸，同時(shí)大聲呼救。

巧用浮物，輔助漂浮：注意看周?chē)袥](méi)有能幫助漂浮的物品，可將空塑料瓶、浮板等具有浮力的東西抱在身前，有助于溺水者自浮于水中。

編輯 | 蓬江發(fā)布編輯部

來(lái)源 | 江門(mén)疾控