3132 人標(biāo)記了同一句話，原來(lái)我們都困在同一種時(shí)間里

本月里程碑快訊：

《五種時(shí)間》迎來(lái)升級(jí)版，2026全國(guó)巡回讀者見(jiàn)面會(huì)啟動(dòng)！

7月19日 北京站 | 立即報(bào)名

7月24日 杭州站 | 立即報(bào)名

我是所長(zhǎng)粽粽，見(jiàn)字如面~

《五種時(shí)間》對(duì)我來(lái)說(shuō)是一本很特殊的書(shū)。

它誕生于趁早的線下課程《繪制你的命運(yùn)地圖》，當(dāng)時(shí)我是項(xiàng)目執(zhí)行；后來(lái)課程整理成書(shū)，由中信出版社出版，我又參與了編輯工作。

所以，我見(jiàn)證它從一門(mén)課變成一本書(shū)，也見(jiàn)證它走進(jìn)越來(lái)越多人的生活。

但真正讓我成為它的擁躉者，不是因?yàn)閰⑴c了它的誕生，而是因?yàn)槲艺娴恼罩姆椒ㄉ盍恕?/p>

我知行合一做了一件事兒，開(kāi)始用番茄APP，嘗試把自己的時(shí)間按五種時(shí)間分配，然后記錄每個(gè)時(shí)間段的有效性。

大家現(xiàn)在普遍都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一萬(wàn)小時(shí)理論，后來(lái)又有人說(shuō)，這個(gè)一萬(wàn)小時(shí)理論站不住腳。在真正開(kāi)始實(shí)踐之前，我想我沒(méi)有資格輕易否定它。因?yàn)闀r(shí)間沒(méi)有辦法做AB實(shí)驗(yàn)。

沒(méi)有記錄不知道，這幾乎就是一場(chǎng)不可能證偽的實(shí)驗(yàn)。

就拿一個(gè)數(shù)字來(lái)說(shuō)明，五種時(shí)間里的心流時(shí)間，我都是用來(lái)閱讀的。記錄到現(xiàn)在，我的進(jìn)度仍然是10%，剛十分之一。

原來(lái)，一萬(wàn)小時(shí)真的很長(zhǎng)。也正因?yàn)殚_(kāi)始記錄，我越來(lái)越珍惜自己的時(shí)間，會(huì)重新思考每一筆時(shí)間花得值不值得。

我開(kāi)始重新審視每一個(gè)小時(shí)。2023年年底，我回頭看自己的時(shí)間統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)生存時(shí)間占比高得驚人。

那一年，我一直在回應(yīng)外界。工作很多，很少有真正屬于自己的時(shí)間。于是，我和老板認(rèn)真聊了一次，希望降低生存時(shí)間的占比。

一年以后，當(dāng)我再次打開(kāi)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，這件事情真的發(fā)生了。賺錢(qián)時(shí)間第一次接近生存時(shí)間。那一刻，我體悟理解了記錄會(huì)讓你看見(jiàn)，人生正在朝哪個(gè)方向變化。

因?yàn)檫@段經(jīng)歷，我一直很好奇另一件事?！段宸N時(shí)間》改變了我，那么，它又改變了多少讀者？

于是，我發(fā)揮社會(huì)學(xué)專業(yè)的優(yōu)勢(shì)，把《五種時(shí)間》在微信讀書(shū)上的劃線數(shù)據(jù)全部整理出來(lái)，做了定性分析。

銷(xiāo)量可以告訴我們，一本書(shū)被多少人買(mǎi)走。評(píng)分可以告訴我們，大家喜不喜歡它。但劃線不一樣，劃線是一個(gè)人在閱讀過(guò)程中，下意識(shí)停留的那一刻。它比評(píng)論更真實(shí)，也更誠(chéng)實(shí)。

劃線意味著，這里曾經(jīng)發(fā)生了一次擊中胸腔的共鳴。

我開(kāi)始一條一條閱讀這些高頻劃線，想知道，大家為何在這里劃線。

我總結(jié)了一些很有意思的現(xiàn)象，也分享給大家。

第一，最大的時(shí)間危機(jī)是注意力危機(jī)。

只要手機(jī)放在視線內(nèi)，大腦會(huì)不自覺(jué)分心、反復(fù)摸手機(jī)，深度專注直接崩塌。大家焦慮的，并不是事情太多。而是注意力不斷被切碎。當(dāng)代人的時(shí)間管理，早已經(jīng)不是管理時(shí)間，而是管理注意力。

3132 人劃線

我們太容易被人影響了，但這或許不是我們的錯(cuò)，大概是這個(gè)時(shí)代獨(dú)有的智能手機(jī)的錯(cuò)，因?yàn)槲覀兛偸侵鲃?dòng)和被動(dòng)地在各種社交媒體上看到別人的生活和工作?？吹綆?lái)比較，比較帶來(lái)羨慕和嫉妒，這時(shí)候人就沒(méi)法平心靜氣。

1649 人劃線

我根本無(wú)法做到在旁邊有手機(jī)的情況下寫(xiě)完這本書(shū)。

1218 人劃線

應(yīng)對(duì)、處理和關(guān)閉信息流的能力，對(duì)時(shí)間的覺(jué)知和應(yīng)用能力，就是智能時(shí)代的時(shí)間管理能力。

第二，大家特別需要有人說(shuō)出"生存時(shí)間"。

《五種時(shí)間》里最重要的一個(gè)概念，就是生存時(shí)間，也是劃線密度最高的一個(gè)章節(jié)。這就是客觀現(xiàn)實(shí)：生存時(shí)間是所有人群占比最高、無(wú)法回避的日常。

為了生存而不得不做事情，為了回應(yīng)別人而不得不安排的時(shí)間。是五種時(shí)間里唯一帶有煎熬、壓抑、無(wú)力、內(nèi)耗負(fù)面感受的類型。

很多人一直都有這種感受，卻說(shuō)不出來(lái)。所以，當(dāng)書(shū)里把這種狀態(tài)命名出來(lái)的時(shí)候，強(qiáng)烈的共鳴出現(xiàn)：原來(lái)，我每天之所以感到累，不只是工作，而是一直活在他律里。

這個(gè)概念讓模糊的痛苦變得可以被看見(jiàn)，被觀察，進(jìn)而有機(jī)會(huì)被改變。

1800 人劃線

生存時(shí)間就是逆境本身，沒(méi)人可以繞行。識(shí)別逆境，穩(wěn)定情緒，縮短被動(dòng)生存時(shí)間，開(kāi)啟主動(dòng)生存時(shí)間。這大概就是應(yīng)對(duì)生存時(shí)間的二十四字方針。

1386 人劃線

我們對(duì)生存時(shí)間更完整的認(rèn)知應(yīng)該是：我可以忍受，但暫時(shí)的忍受是為了終將打破現(xiàn)狀；我可以摔倒，但為了逾越，我摔倒也要往前摔。

795 人劃線

自律的反方向不是懶惰，而是他律。

第三，大家需要能夠行動(dòng)的方法。

關(guān)于長(zhǎng)期主義、行動(dòng)力、訓(xùn)練、成長(zhǎng)的內(nèi)容，是另一類高頻劃線。

這些劃線有一個(gè)共同特點(diǎn)：它們很少停留分析，而是不斷把讀者的注意力延展到行動(dòng)本身。

面對(duì)拖延，就先邁出第一步。

面對(duì)恐懼，就通過(guò)訓(xùn)練建立實(shí)力。

面對(duì)內(nèi)耗，就把精力放回那些真正能夠改變結(jié)果的事情上。

這也是《五種時(shí)間》一直在傳遞的成長(zhǎng)觀。成長(zhǎng)是具體行動(dòng)量變到質(zhì)變，這些劃線語(yǔ)句給讀者提供了一種能夠帶回生活、馬上實(shí)踐的方法。

1425 人劃線

人還是要選擇做一個(gè)長(zhǎng)期主義者，這樣才不會(huì)因?yàn)槟骋淮屋斱A，一時(shí)的絕望，一城一池的得失而把自己的能力認(rèn)知固化。一旦思維固化，腳步就停止，潛能就被埋藏，一生就卡在了那里。

1185 人劃線

當(dāng)情緒到達(dá)低谷時(shí)，最好的解決方法就是馬上展開(kāi)行動(dòng)。

1176 人劃線

恐懼從來(lái)不是憑空被克服的，我們是通過(guò)訓(xùn)練獲得實(shí)力而讓恐懼逐漸縮小的。

第四，專注力正在成為一種新的競(jìng)爭(zhēng)力。

關(guān)于心流的內(nèi)容，也有很高的劃線率。

這背后反映的，其實(shí)是一個(gè)越來(lái)越普遍的困境：信息越來(lái)越多，注意力卻越來(lái)越少。

很多人覺(jué)得自己每天都很忙，卻很難真正沉浸在一件事情里。時(shí)間被不斷切碎，生活也隨之失去了秩序感。

《五種時(shí)間》給出的答案，并不是更高效地安排每一分鐘，而是重新為自己創(chuàng)造進(jìn)入心流的機(jī)會(huì)。心流不是偶然發(fā)生的幸運(yùn)，是可以通過(guò)環(huán)境、習(xí)慣和行動(dòng)慢慢建立的狀態(tài)。

1280 人劃線

如果說(shuō)人在成長(zhǎng)中真的能找到簡(jiǎn)單法則，那對(duì)抗人生復(fù)雜性的普遍法則就是心流，因?yàn)槿嗽陂L(zhǎng)大的過(guò)程中復(fù)雜性日益增強(qiáng)，如果不采取行動(dòng)，熵增就是必然的。

1037 人劃線

做一個(gè)聚精會(huì)神的人，是一生極為重要的事。要堅(jiān)信，生命中真正的樂(lè)趣，出現(xiàn)在你沉潛于某一事物，全然忘我的剎那。

774 人劃線

沒(méi)有心流，人需要通過(guò)追逐成功追逐幸福，有了心流，人可以時(shí)時(shí)刻刻追求幸福。

第五，比方法更重要的是認(rèn)知。

《五種時(shí)間》最受歡迎的內(nèi)容，并不是某一種時(shí)間管理技巧，而是那些幫助讀者重新建立時(shí)間觀的句子。

因?yàn)榉椒ń鉀Q的是一件事情，認(rèn)知影響的是之后的每一次選擇。

當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始意識(shí)到什么是生存時(shí)間，什么是心流時(shí)間；開(kāi)始思考自己的時(shí)間應(yīng)該流向哪里，他每天的決定都會(huì)發(fā)生變化。

那些劃線人數(shù)高的語(yǔ)錄，討論的往往不是"怎樣安排時(shí)間"，而是"為什么要這樣度過(guò)人生"。它們重新定義了時(shí)間、自律、成長(zhǎng)，也提供了看待人生的另一種視角。

1332 人劃線

在選擇的世界里，山不是山，水不是水，選擇只是他人的選擇而已，除非你深深地認(rèn)同和懂得他人，否則他人的選擇和你毫不相干。

704 人劃線

人生的本質(zhì)，就是追悼會(huì)策劃表上你填寫(xiě)下的這段時(shí)間。時(shí)間管理，就是如何利用此生有限的時(shí)間，讓自己到達(dá)那里。

624 人劃線

時(shí)代更迭的速度早已超越了時(shí)間管理體系更新的速度。而我們，總是妄想用舊方法解決新問(wèn)題。

做完這次分析以后，我開(kāi)心地發(fā)現(xiàn)《五種時(shí)間》它變成很多人的書(shū)。

它會(huì)進(jìn)入不同的人的生活。有人劃下一句話，有人因此開(kāi)始記錄自己的時(shí)間，有人因此做出一次職業(yè)選擇。也有人像我一樣，把一本書(shū)里的理論，變成每天都在實(shí)踐的生活方式。

一本書(shū)，就是這樣慢慢生長(zhǎng)起來(lái)的。

《五種時(shí)間》迎來(lái)增訂版！

除了版式設(shè)計(jì)煥新之外，也新增了作者新的思考與內(nèi)容，新添完整的一章節(jié)，來(lái)講在浩浩蕩蕩的人工智能時(shí)代如何覺(jué)知和管理時(shí)間，以及如何用五種時(shí)間選擇和衡量人生伴侶、建立深度關(guān)系。

本周日7月19日，從北京朝陽(yáng)大悅城開(kāi)始，啟動(dòng)2026全國(guó)巡回讀者見(jiàn)面會(huì)

7月19日 北京站 | 立即報(bào)名

7月24日 杭州站 |立即報(bào)名

評(píng)論區(qū)互動(dòng)

正如前文提到，我2023年發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間統(tǒng)計(jì)中，生存時(shí)間占比高得驚人，于是引入變量，獲得改變。

邀請(qǐng)大家評(píng)論區(qū)分享 ——

觀察你典型的一周時(shí)間，哪種時(shí)間占比最高？你最想把時(shí)間從哪里挪出來(lái)，流向哪里？評(píng)論區(qū)展開(kāi)聊一聊。我們將從留言中選出 3 位讀者，免費(fèi)贈(zèng)送五種時(shí)間手冊(cè)一本。

北京的趁早星人，周日見(jiàn)?