廣東
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你一定做過這樣的夢：坐在考場上，發現自己一道題也不會；被人或怪物追趕，雙腿卻像灌了鉛一樣跑不動；或者突然從高處墜落，身體猛的一抽——然后驚醒。
有專家認為，這些醒來后讓人驚魂未定的夢其實很常見，每周在4%-10%的人群中發生，并與女性性別、較年輕的年齡、增加的應激、精神病理學及個體特質相關，反映了日常情緒壓力與情緒痛苦。
而另外有觀點認為，這些看似荒誕的夢境，很可能是大腦在為現實中的緊急情況做模擬訓練。
快速眼動睡眠是做夢的階段
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現代研究認為，有兩個特殊階段與夢境關系最為密切：
1、深度睡眠（慢波睡眠）：此階段的夢境通常較為連貫、邏輯性相對更強，但醒后極難回憶，而且往往是黑白色的。
2、快速眼動睡眠：這是眼球快速左右運動的階段。我們每晚大約有一個半小時處于快速眼動睡眠中。此階段的夢境生動、多彩、情節離奇，與現實生活幾乎毫無關聯，而且一旦醒來，容易被記住。那些“被追趕”“墜落”“考試遲到”等經典夢境，絕大多數都發生在快速眼動睡眠期間。
為什么與焦慮、危險相關的場景會反復出現在夢中
科學家認為，在做夢時，我們的大腦試圖將白天發生的一切整理出來，并記錄在大腦的各個區域、神經元和神經核中。大腦似乎在做一件十分合乎情理的事情，那就是讓我們為緊急情況做好準備。簡單來說，夢境可能是一種“生存威脅模擬機制” 。
1、被追趕：模擬逃避捕食者或敵對威脅的場景，訓練你的“戰斗或逃跑”反應。
2、墜落：模擬身體失去平衡或失控的時刻，訓練你的緊急姿勢反應。
3、考試遲到/找不到考場：模擬在社會評價體系中失敗的可能性，訓練你在壓力下的應對能力。
當你夢中奔跑、飛行、戰斗時，你的大腦實際上在無風險的環境下，低成本地反復演練這些關鍵生存技能。這個過程有助于鞏固相關的神經回路，使你在真實危險降臨時，反應更快、更自動化。
為什么快睡著時身體會突然“抽一下”
與夢境相關的另一個常見體驗是：快要睡著時，身體會突然猛的一抽，像是踩空了樓梯。這種現象在醫學上稱為睡眠肌陣攣。
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高達70%的人都有過這種體驗。絕大多數情況下，這種情況不需要任何干預。它并非疾病，而是反映了你體內兩個系統之間的切換：
1、網狀激活系統：負責讓你保持清醒，維持肌肉張力。
2、促睡眠系統：負責誘導你入睡，降低肌肉活動。
在入睡的初期（睡眠第一階段），這兩個系統正在進行切換。促睡眠系統已經開始工作，試圖誘導入睡；但網狀激活系統試圖維持清醒狀態，發出一陣短暫的神經沖動，導致一組肌肉突然收縮——于是你猛的一抽，感覺自己像是從高處墜落。
影響夢境和肌陣攣的因素
雖然睡眠肌陣攣本質上是生理現象，但某些習慣會使其頻率增加：
1、睡前劇烈運動。
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2、攝入咖啡因、酒精。
3、壓力過大。
為了減少夜間肌陣攣，應保證八小時睡眠、養成良好的睡眠衛生習慣、避免睡前過度興奮，盡量以平靜放松的狀態入睡。
下次你再從一場被追逐的夢中驚醒時，不必驚慌。這只是大腦在利用你無法自主控制的睡眠時間，為你可能面臨的現實挑戰做模擬演練，使我們在面對真正的猛獸或懸崖時，反應更快、生存率更高。
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為什么與危險相關的場景會反復出現在夢中？-----蘭世亭醫學健康科普第4220帖
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