遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。如有身體不適，請及時就醫(yī)。
這段時間你有沒有這種感覺：
早上起床頭昏沉沉的，像裹了一層濕布
身上黏糊糊的，怎么睡都睡不醒
大便黏馬桶、沖不干凈
舌苔又白又厚
如果有，說明你體內(nèi)濕氣重了。
德元升提醒：春末夏初，雨水增多、空氣濕度大，是濕氣最容易入侵的時候。咱們今天把祛濕的方法一次說清楚。
濕氣從哪里來？
外濕：
下雨、潮濕環(huán)境
穿沒干透的衣服
內(nèi)濕：
吃太多生冷、甜膩、油膩的食物
脾胃運(yùn)化不掉，水濕停聚
德元升提醒：脾主運(yùn)化水濕，脾虛的人最容易生濕。
祛濕最有效的5個方法
第一，少吃“生濕”的食物
生冷：冰淇淋、冰奶茶、涼拌菜
甜膩：蛋糕、奶茶、巧克力
油膩：炸雞、肥肉、燒烤
酒：啤酒最生濕
德元升提醒：這些東西都傷脾胃、助濕氣。這段時間盡量少吃。
第二，多吃“祛濕”的食物
薏米：性寒，最好炒過再用
赤小豆：和薏米煮水，經(jīng)典祛濕方
白扁豆：健脾化濕
芡實：健脾祛濕、固腎
茯苓：煮粥、泡水
陳皮：理氣化濕
冬瓜：利水消腫
第三，運(yùn)動出汗
運(yùn)動是最天然的祛濕方式。出汗能幫助身體排出多余水分和代謝廢物。
每天快走、慢跑、八段錦、瑜伽，出一點薄汗即可，不要大汗淋漓。
第四，泡腳
每晚用40度左右的熱水泡腳15到20分鐘，泡到后背微微出汗。
可以加艾葉、生姜、花椒，祛濕散寒效果更好。
第五，環(huán)境除濕
下雨天關(guān)緊門窗，晴天開窗通風(fēng)
用除濕機(jī)或空調(diào)除濕模式，保持室內(nèi)濕度40%到60%
衣服一定要徹底晾干再穿
被褥經(jīng)常曬太陽
德元升分享：如何判斷濕氣有沒有排出去
舌苔變薄：白膩苔 → 薄白苔
大便成形：不再黏馬桶
身體變輕：頭不昏沉、腿不沉重
最后說一句：
祛濕不是一天兩天的事，堅持做對的事情，濕氣自然會走。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
