遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有身體不適，請及時就醫。
谷雨過后，立夏將至。這段時間氣溫忽高忽低、雨水增多、濕氣漸重，是養生的“轉折點”。
做對了，順利入夏；做錯了，可能一整個夏天都不得勁。
咱們今天把這5件事一個一個說清楚。
第一件事：貪涼過早開空調
春末夏初，氣溫雖然升高，但早晚溫差大。很多人天一熱就迫不及待開空調，甚至對著風口吹。
這會讓毛孔驟然收縮，本該隨著春夏向外發散的熱量和濕氣被“關”在體內，導致“寒包火”——外面感覺冷，里面卻熱得難受，很容易感冒、咽喉痛、關節酸痛。
德元升提醒：盡量用風扇、開窗通風降溫，空調設定在26度以上，不要對著人吹。
第二件事：吃太多生冷食物
天氣熱了，冰淇淋、冰奶茶、涼拌菜開始受歡迎。
但春末夏初，人體的陽氣剛剛生發到體表，脾胃其實還比較虛弱。大量生冷食物會直接損傷脾陽，導致消化不良、腹脹、腹瀉，到了夏天反而更容易“苦夏”——沒胃口、渾身沒勁。
德元升提醒：即使天熱，也要少吃冰的，涼拌菜放點姜絲中和寒性。
第三件事：出汗后馬上沖涼
運動或天熱出汗后，毛孔完全張開，皮膚血管擴張。如果立刻沖冷水澡，血管驟然收縮，汗排不出去，很容易感冒、頭痛，甚至誘發心腦血管意外。
德元升提醒：先擦干汗水，休息15到20分鐘，用溫水洗澡。
第四件事：熬夜不睡
春夏之交，晝長夜短，很多人覺得“反正天黑了也睡不著”，開始熬夜。
但中醫認為，春末是養肝的關鍵時期，肝藏血、主疏泄。熬夜最傷肝血，第二天就會頭暈眼花、眼睛干澀、脾氣暴躁。
德元升提醒：晚上11點前睡覺，最晚不要超過12點。
第五件事：情緒大起大落
春夏之交，肝氣旺盛。如果情緒不穩定——急躁、發怒、抑郁，都會導致肝氣郁結或肝火上炎，出現頭痛、失眠、血壓升高。
德元升提醒：多出去走走、聽聽舒緩的音樂、做深呼吸。
最后說一句：
這5件事看起來是小事，但日積月累，傷的就是全身的氣血和臟腑。
順應季節來生活，才是最高級的養生。
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