德元升提醒：呼嚕震天響？別覺(jué)得是睡得好，這個(gè)信號(hào)要留意

德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。如有嚴(yán)重打呼?；虬滋鞓O度困倦，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

很多人覺(jué)得打呼嚕是睡得香，呼嚕聲越大說(shuō)明睡得越沉。

這個(gè)說(shuō)法，錯(cuò)得有點(diǎn)離譜。

德元升提醒：打呼嚕，尤其是那種“忽大忽小、中間還會(huì)沒(méi)聲音”的打呼嚕，很可能是睡眠呼吸暫停綜合征的信號(hào)。這不是小問(wèn)題，是影響全身健康的病。

打呼嚕是怎么產(chǎn)生的？

德元升提醒：正常情況下，氣流通過(guò)咽喉是暢通的，安安靜靜，沒(méi)聲音。

但當(dāng)咽喉部的肌肉松弛、軟組織肥厚或者結(jié)構(gòu)異常時(shí)，氣道會(huì)變窄。氣流拼命擠過(guò)這個(gè)狹窄的通道，就會(huì)讓軟腭、懸雍垂這些組織震動(dòng)起來(lái)——呼嚕聲就來(lái)了。

如果氣道完全堵死，氣流就徹底不通了，呼吸會(huì)暫停十幾秒甚至幾十秒。這就是“睡眠呼吸暫停”。

如何區(qū)分“良性打呼”和“惡性打呼”？

德元升提醒：不是所有打呼嚕都有問(wèn)題。咱們分一下：

良性打呼（基本不用太擔(dān)心）：

鼾聲均勻、有規(guī)律、音調(diào)穩(wěn)定

打呼期間呼吸平穩(wěn)

白天精神狀態(tài)正常

這種打呼通常不需要特別治療。但注意：如果體重增加，它可能發(fā)展成“惡性”的。

惡性打呼（要留意了）：

鼾聲響亮、忽大忽小、不規(guī)律

打呼過(guò)程中有“沒(méi)聲音”的間隙——那是呼吸暫停了

過(guò)幾十秒突然一聲巨響（氣道重新打開(kāi)）

夜間反復(fù)憋醒、嗆咳

晨起頭痛、口干

白天極度困倦，坐著都能睡著

德元升提醒：如果你或家人符合這些特征，那真的不是“睡得香”，而是氣道在反復(fù)堵住，身體在奮力呼吸。

睡眠呼吸暫停的危害有多大？

每次呼吸暫停，血氧都會(huì)下降。大腦為了自救，會(huì)把你“喚醒”——你可能意識(shí)不到，但一晚上可能被喚醒幾十上百次。

結(jié)果是：

白天極度困倦、注意力不集中、記憶力下降

開(kāi)車(chē)風(fēng)險(xiǎn)極高（很多交通事故與此有關(guān)）

長(zhǎng)期缺氧還會(huì)損傷血管，導(dǎo)致：

高血壓（很多年輕人沒(méi)家族史卻血壓高，一查原因是打呼嚕）

冠心病、心衰、心律失常

腦卒中

德元升提醒：它不是“睡得香”，是“睡著的時(shí)候身體在受罪”。

哪些人容易中招？

肥胖的人（尤其是頸圍粗的）

男性（發(fā)病率是女性的2到3倍）

中老年人

長(zhǎng)期飲酒的人

有鼻咽部結(jié)構(gòu)異常（鼻中隔偏曲、扁桃體肥大）

有家族史

怎么辦？德元升來(lái)支招

第一步：做個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)。
去醫(yī)院呼吸科或睡眠中心做多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，睡一晚就知道嚴(yán)重程度。不疼不癢，只是身上貼幾個(gè)傳感器。

第二步：輕度患者先改習(xí)慣。

減重（最有效的方法之一）

側(cè)臥睡覺(jué)（不要仰臥）

戒酒

治療鼻部疾病

第三步：中重度患者戴呼吸機(jī)。
很多人一聽(tīng)“呼吸機(jī)”就害怕，覺(jué)得是很?chē)?yán)重的東西。其實(shí)沒(méi)那么嚇人。睡覺(jué)時(shí)戴一個(gè)鼻罩，機(jī)器持續(xù)往氣道里吹氣，氣道就不會(huì)塌陷了。

很多人第一次戴完說(shuō)：“這輩子沒(méi)睡過(guò)這么好的覺(jué)?！?/p>

第四步：部分患者可以考慮手術(shù)。
對(duì)于某些解剖結(jié)構(gòu)異常的人，手術(shù)有效。但術(shù)后仍有復(fù)發(fā)可能，需要醫(yī)生評(píng)估。

最后說(shuō)一句：

別再覺(jué)得打呼嚕是“睡得香”了。那可能是你的身體在睡夢(mèng)中“奮力呼吸”。

如果你或家人有惡性打呼的特征，去做個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)。查清楚了，戴個(gè)呼吸機(jī)，很多人白天的困倦、頭痛、甚至高血壓都能明顯改善。

睡個(gè)好覺(jué)，真的可以做到。