河南
我家對門樓下的小吳周末去我家，我看她歪著腦袋，跟我說："芹姐，我落枕了，疼了兩天。"
我讓他坐下，順手在他后脖頸摸了一把，冰涼、僵硬、皮膚底下的肌肉硬得像石板。
仔細看，他領口扣得嚴嚴實實，脖子顯得又粗又短。
問他是不是平常打呼嚕，聲音特別響，還斷斷續(xù)續(xù)的。他說是了。
問題就出在這兒。今天芹姐就跟大家聊聊，脖子是怎么透露身體狀況的。
脖子不能太粗
很多人覺得脖子粗就是發(fā)福了，沒啥大不了。但脖子這個圈，圈住的不只是肉，還有您夜里的呼吸。
脖子前面，氣管和咽喉周圍要是堆了太多脂肪，躺下的時候，軟組織就會往下塌，把氣道堵住一截。
這就跟一根吸管被人用手指捏扁了，吸氣費勁，氣流通過狹窄的地方，就會發(fā)出震耳的呼嚕聲。
氣道堵了，血里的氧氣就上不來。夜里反反復復缺氧，身體會分泌更多的腎上腺素把您"叫醒"呼吸，一夜醒來幾十次甚至上百次，您自己根本不知道，但第二天起來頭昏腦漲、血壓飆升。
醫(yī)學上頸圍的標準是：男的不超過39厘米，女的不超過35厘米。拿根軟尺，貼著喉結下緣繞一圈，超了就要當心。
脖子要能靈活轉動
"年紀大了，脖子硬是正常的。"
脖子是大腦和身體唯一的通道，血管、神經(jīng)、脊髓全擠在這七節(jié)頸椎里穿行。
您每天抬頭看報、低頭刷手機、側頭看電視，這些動作全靠脖子的肌肉和關節(jié)在撐著。
如果這個"軸"銹住了，左右轉頭只能轉一半，仰頭看天花板都費勁，大腦后部的供血就會受影響。
很多頭暈、手麻、記憶力下降的老人，根子不在腦袋里，在脖子這一段。
當然，脖子發(fā)緊發(fā)脹，不代表血管長了斑塊。
中老年人脖子僵硬，十個里頭九個是肌肉勞損、頸椎小關節(jié)卡住了，跟血管沒啥直接關系。
血管里有沒有斑塊，得靠頸動脈超聲看，不是靠"感覺"來猜的。
可以每天刷牙的時候，對著鏡子，慢慢地把頭向左轉到極限、再向右轉到極限，動作一定要慢，像打太極拳那樣，不要追求"嘎嘣響"，響了反而不是好事。
頸動脈要暢通
頸動脈就在脖子兩側，用手輕輕一摸，能感受到跳動。
隨著年齡增長，血管內壁可能會沉積斑塊，讓血管變硬、變窄。
雖然我們沒法自己給自己做檢查，但如果經(jīng)常覺得轉頭時眼前發(fā)黑、或者頭昏沉沉的，就要警惕是不是腦供血不夠了。
定期體檢做頸動脈超聲，是了解血管狀況最靠譜的辦法，別靠感覺去猜。
后脖頸要溫暖、有肉
很多長壽老人的后脖頸，有一個共同點：不管天冷天熱，他們的后脖頸摸上去都是溫熱的，而且皮膚底下有一層厚實有彈性的肌肉墊著，不是皮包骨。
中醫(yī)講"風從頸后入"，脖子后面是風池、風府這些穴位所在的地方，是人體最薄弱、最容易受風邪侵襲的關口。
如果您后脖頸常年冰涼僵硬，說明這里的防御力不足，風寒濕邪隨時可以進來。
每天洗完臉，把手搓熱，捂在后脖頸上，來回搓幾十下，直到發(fā)熱發(fā)燙再松手。就這么個小動作，堅持做，溫度是最好的"通"，血管遇熱擴張，肌肉遇熱松軟，氣血遇熱流暢。
做頸部動作，永遠記住三個字——慢、勻、柔。
聲明：本文為健康科普，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷。個體情況請及時就醫(yī)。文中頸圍標準參考《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》（中華人民共和國衛(wèi)生部疾病預防控制司）；睡眠呼吸暫停與頸圍相關性研究參考中華醫(yī)學會呼吸病學分會睡眠呼吸障礙學組相關指南共識。
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