廣東
早上起床后做什么能讓狀態更好
鬧鐘發出聲響的那一剎那, 大腦仍舊處于夢境殘留韻味所構筑的氛圍之中, 身體好像填滿了鉛塊那般沉重。此時最為簡易的抗爭舉動便是關閉鬧鐘進而繼續睡上五分鐘。然而這五分鐘常常會演變成十分鐘, 致使后續變得慌亂無序。實際上, 真正具備高效特質的一天, 是起始于拉開窗簾從而讓陽光照射進來之際的。光線能夠抑制褪黑素進行分泌, 以此告知身體應當蘇醒過來了。無需匆忙地一躍而起, 先在床上伸展四肢進行懶腰舒展, 去體會肌肉得到舒張時所帶來的愉悅之感。飲用一杯溫水, 喚醒處于沉睡狀態的腸胃, 這相較于咖啡而言更為溫和且具備成效。
洗手洗臉之際, 聽著節奏輕快的音樂, 或者收聽播客之時, 使得思緒逐次慢慢變得清醒了。千萬別一睜開眼睛就趕忙抓起手機去刷社交媒體, 那些零零散散碎片化的信息會快速耗盡你的注意力儲備量。把床鋪整理一番, 這一小小的舉動能夠帶來起始的成就感。望著整潔干凈的房間, 心情也會跟著隨之變得明朗起來。出門前去對著鏡子微微笑一下, 給自己一個充滿積極意義的心理暗示。這般微小的儀式感, 能夠助力你從居家狀況模式切換到工作狀態模式。腳步邁得輕盈地走出家門, 呼吸清晨帶有略微涼意的空氣, 去感受城市蘇醒過來的節奏。
晚上回家后如何放松身心
一天的忙碌告一段落, 拖著滿是疲憊的身體回到家里, 鑰匙轉動鎖孔發出的聲響乃是最為動聽悅耳的音樂。把外套脫下來, 換上舒適的家居服, 這是切換至私人時間的信號。好多人習慣回到家就癱在沙發上刷視頻, 然而這實際上是一種虛假的放松, 大腦仍舊在快速接收信息。真正的休息得給感官放個假。打開一盞暖黃色的落地燈, 點燃香薰蠟燭, 營造出溫馨的氛圍。
花費十分鐘去做那種簡單的拉伸運動, 借此緩解因久坐導致出現得肩頸僵硬情況。熱水淋浴能夠洗除掉一天的塵埃以及焦慮, 水流沖刷經過皮膚的時候, 便帶走了那緊繃著的情緒。晚餐不一定要過于豐盛, 那些清淡且易消化的食物更適宜晚上的腸胃。吃飯之際放下手機, 專心去品味食物的味道, 感受每一口的咀嚼過程。飯后靠在窗邊觀看一會兒夜景, 城市有著燈火闌珊之處, 那里藏著無數人的故事。這種作為旁觀者的視角, 能夠讓你從個人的煩惱當中抽離出來。
當臨近睡眠的那半小時, 要做到遠離電子屏幕, 去讀上幾頁紙質書籍, 又或者是去寫寫日記。將今天所發生的三件小事記錄下來, 哪怕僅僅是路邊的一朵花兒。這樣的感恩練習能夠提升幸福感。調整呼吸, 使得心跳平穩下來, 帶著平和的心情進入夢鄉。到了第二天醒來, 呈現出的又是全新的一天。生活的質感, 常常隱匿在這些日復一日的細節當中。認真對待每一個當下, 平凡的日子也能夠散發出光芒。
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