福建
2026年小暑交節時間：7月7日 09:56:40。此時“小暑過，一日熱三分”，40天加長版三伏天也快來了。打好底子，記住下面這幾點：
1不起：不太早起床鍛煉
夏天天亮得早，有人四五點就空腹晨練。這反而影響休息、易引發低血糖。應保證充足睡眠，吃完早飯稍作休息再運動。
2不急：不急喝水
天熱汗多易口渴，但大口猛灌會增加心臟負擔、引起腸胃不適。應每隔20-30分鐘，小口慢飲溫水。運動后更不能急著吹空調、喝冷飲、沖冷水澡。
3不做：不光腳踩地板
瓷磚地板涼，光腳踩會使寒氣從腳底入侵，引起腹部不適。同時避免正午暴曬和洗冷水澡，出汗后應擦干歇會再洗溫水澡。
4多吃：多吃清熱利濕的食物
小暑飲食宜“清、淡、苦、酸”：
· 蓮藕：清熱生津、益胃健脾。
· 冬瓜：清熱利尿、消腫。
· 苦瓜：祛暑明目、清心除煩。
· 黃鱔：“小暑黃鱔賽人參”，補中益氣。
· 綠豆、薏米：煮粥煲湯，清熱利濕。
小暑養得好，三伏不受罪。把身體底子打好，才能舒坦度過接下來40天的“烤驗”。
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