梅雨季濕噠噠，難言之癢如何解——聽聽中醫(yī)的日常養(yǎng)護(hù)指南

這是達(dá)醫(yī)曉護(hù)的第6225篇文章

連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣里到處彌漫著濃重濕氣，家里衣物曬不干、被子透著潮氣，人待在悶熱潮濕的環(huán)境里，整個人也變得渾身黏膩、精神乏力。濕氣不僅縈繞在我們身邊，還會悄悄侵入體內(nèi)，打亂身體代謝，不少人一到這個時節(jié)，就會出現(xiàn)肛門潮濕、發(fā)癢、刺痛、起紅疹等尷尬不適，這就是高發(fā)的肛周濕疹。

很多人覺得肛周濕疹只是普通皮膚發(fā)癢，忍一忍或者隨便涂點(diǎn)藥膏就能好轉(zhuǎn)，卻忽略了潮濕環(huán)境是此病高發(fā)的主要誘因。從中醫(yī)角度來講，這種身體私密部位出現(xiàn)的濕疹問題，和我們體內(nèi)濕氣太重、日常飲食作息不當(dāng)息息相關(guān)，并非單純的皮膚表面問題，想要徹底改善，先要明白濕氣是如何引發(fā)肛周不適的。

在中醫(yī)認(rèn)知里，肛門處于人體下身位置，屬于最容易堆積濕氣的部位。外界陰雨連綿，空氣中的濕寒、濕熱之氣無處不在，長時間身處潮濕環(huán)境，濕氣會順著皮膚侵入身體。再加上現(xiàn)代人飲食口味偏重，經(jīng)常吃辛辣火鍋、燒烤、生冷飲品、甜膩零食，這些食物都會加重身體負(fù)擔(dān)，慢慢積攢出體內(nèi)濕氣。

我們身體依靠脾胃來消化食物、排出多余水分，脾胃功能變差之后，身體里多余的水分無法正常排出，就會變成淤積的濕氣。濕氣最喜歡往下走，全部聚集到下身肛門部位，長時間悶堵在此處，肛周皮膚長期被濕氣浸潤，透氣性變差，久而久之就會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、潮濕黏膩、反復(fù)發(fā)癢，慢慢形成肛周濕疹。

除了內(nèi)外濕氣雙重侵?jǐn)_，情緒煩躁、久坐不動、私處清潔不當(dāng)，也是誘發(fā)和加重肛周濕疹的重要原因。梅雨季天氣沉悶壓抑，人容易心情煩躁、肝火旺盛，火氣搭配濕氣交織在一起，會讓瘙癢感變得更加劇烈，尤其到了夜晚，瘙癢難耐嚴(yán)重影響睡眠。長期久坐辦公、久坐玩手機(jī)，下身密閉不通風(fēng)，肛周汗液無法散發(fā)，悶熱潮濕的環(huán)境會直接滋生細(xì)菌，刺激皮膚加重濕疹。還有不少人日常清潔過于隨意，便后擦拭不干凈，或是頻繁使用刺激性洗護(hù)用品清洗肛門，破壞了肛周嬌嫩皮膚的保護(hù)層，讓濕氣和細(xì)菌更容易入侵，造成濕疹反復(fù)發(fā)作，難以斷根。

肛周濕疹發(fā)作起來十分煎熬，輕度患者只是肛門潮濕、偶爾發(fā)癢；中度會出現(xiàn)皮膚泛紅、輕微脫皮、便后瘙癢加重；情況嚴(yán)重者會出現(xiàn)皮膚增厚、起小疙瘩、滲液刺痛，反復(fù)抓撓還會引發(fā)皮膚破損、發(fā)炎感染，不僅日常坐立難安，還嚴(yán)重影響正常生活與身心健康。

梅雨季濕氣重，想要遠(yuǎn)離肛周濕疹，不用復(fù)雜調(diào)理，遵循中醫(yī)祛濕養(yǎng)生思路，從日常衣食住行入手，做好簡單的預(yù)防與養(yǎng)護(hù)，就能輕松遠(yuǎn)離濕氣困擾，守護(hù)肛腸私密健康。

首先做好飲食調(diào)理，從根源減少體內(nèi)濕氣生成

飲食以清淡溫潤為主，多吃健脾祛濕、利水消腫的家常食材，日常可以多吃冬瓜、山藥、赤小豆、薏米、茯苓、扁豆、芹菜等食物，簡單煮粥、煲湯都很合適，幫助身體溫和排出多余濕氣。日常嚴(yán)格忌口辛辣刺激、生冷寒涼、油膩發(fā)物，少喝冰飲、少吃冰鎮(zhèn)水果，減少燒烤、麻辣食物、海鮮發(fā)物的攝入，這類食物會助長體內(nèi)濕熱，直接加重肛周潮濕瘙癢。三餐規(guī)律吃飯，不要暴飲暴食，減輕脾胃消化壓力，脾胃強(qiáng)健，身體自然不容易積攢濕氣。

其次優(yōu)化居家與穿衣習(xí)慣，隔絕外界濕氣入侵

陰雨天氣盡量減少開窗時長，室內(nèi)開啟除濕機(jī)或者空調(diào)除濕模式，保持居住環(huán)境干爽整潔，避免床鋪、沙發(fā)常年潮濕。貼身衣物一定要選擇寬松透氣的純棉內(nèi)褲，拒絕緊身牛仔褲、緊身打底褲，保證下身通風(fēng)透氣，減少悶汗積濕。內(nèi)褲做到每日更換清洗，陰雨天洗完盡量用烘干機(jī)烘干，不要穿著半干潮濕的貼身衣物，貼身衣物暴曬殺菌，最大程度避免細(xì)菌滋生。平日里不要長時間久坐，每坐一小時起身活動幾分鐘，走動拉伸促進(jìn)下身血液循環(huán)，驅(qū)散肛周淤積的濕氣。

做好私處正確清潔護(hù)理，守護(hù)皮膚屏障是重中之重

很多人清潔存在誤區(qū)，要么清潔不到位，要么過度清潔損傷皮膚。日常排便過后，優(yōu)先使用溫水輕柔清洗肛門部位，只用清水即可，不要使用香皂、沐浴露、抑菌濕巾等刺激性清潔產(chǎn)品。清洗完成后，用干凈柔軟的純棉紙巾輕輕蘸干水分，保持肛周全程干爽，切記不要用力來回揉搓皮膚。

濕疹發(fā)癢時一定要管住雙手

切忌用力抓撓，抓撓只會抓破皮膚，形成越抓越癢、越癢越抓的惡性循環(huán)，輕微發(fā)癢可以輕輕拍打緩解，癥狀明顯及時就醫(yī)調(diào)理，切勿自行亂用激素類藥膏。

堅(jiān)持溫和運(yùn)動，助力身體排濕養(yǎng)氣血

梅雨季不適合劇烈運(yùn)動大汗淋漓，日常選擇散步、慢走、八段錦、居家拉伸等舒緩運(yùn)動最佳，每天堅(jiān)持半小時左右，讓身體微微發(fā)熱、輕微出汗即可。適度運(yùn)動能夠疏通全身經(jīng)絡(luò)，加快身體代謝，幫助體內(nèi)濕氣順著汗液排出體外，增強(qiáng)身體抵抗力，減少皮膚類問題發(fā)作。

同時保持平穩(wěn)舒暢的心態(tài)

陰雨天氣容易心情壓抑煩躁，不良情緒會加重體內(nèi)火氣，加重濕疹不適。日常放平心態(tài)，少焦慮少動怒，作息規(guī)律不熬夜，熬夜最傷脾胃、加重濕氣，充足睡眠能夠調(diào)理臟腑機(jī)能，提升身體自我修復(fù)能力。

此外還可以借助簡單的中醫(yī)居家小方法輔助祛濕

用溫和的艾草煮溫水坐浴，每周2-3次，每次十分鐘左右，能夠有效清熱祛濕、舒緩皮膚瘙癢，溫和養(yǎng)護(hù)肛周肌膚。體質(zhì)濕氣偏重的人群，也可在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下，搭配溫和的祛濕茶飲調(diào)理體質(zhì)，由內(nèi)而外改善濕氣重的體質(zhì)狀態(tài)。

總而言之，梅雨季節(jié)高發(fā)的肛周濕疹，本質(zhì)就是內(nèi)外濕氣疊加引發(fā)的身體預(yù)警，既不是難以啟齒的疑難雜癥，也無需過度焦慮擔(dān)憂。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)時節(jié)、祛濕護(hù)脾，只要我們遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，管住日常飲食，養(yǎng)成干凈健康的生活習(xí)慣，做好私處科學(xué)養(yǎng)護(hù)，就能輕松驅(qū)散周身濕氣。安穩(wěn)度過潮濕多雨的梅雨季，遠(yuǎn)離肛周潮濕瘙癢的困擾，守護(hù)好自身肛腸健康，時刻保持身體清爽舒適，擁有輕松自在的日常狀態(tài)。

作者: 上海市保健醫(yī)療中心

外科 周璐 副主任醫(yī)師

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