四川
數百萬英國球迷正準備在周一早上請病假，原因是英格蘭隊與墨西哥隊的深夜對決。周三，托馬斯·圖赫爾率領的球隊在亞特蘭大憑借哈里·凱恩最后時刻的梅開二度，擊敗剛果民主共和國隊，挺進16強。
比賽在英國時間下午5點開球，這對英國觀眾較為友好——盡管周一的比賽時間有所提前，但原定于凌晨1點開賽，據科技公司Honor的最新研究，多達70%的英國人打算熬夜觀看。球迷們似乎并未被深夜開賽所嚇倒，而是準備不惜一切代價追逐賽事的每一個緊張時刻，其中6.4%的上班族準備請病假。
英國勞動力人口為3440萬，這意味著周一早上將有220萬人假裝生病。
對于那些不打算裝病請假的人來說，好好休息將是一個挑戰。超過半數的人表示，比賽后他們難以入睡，普通球迷平均會清醒近40分鐘。
為了幫助人們獲得良好的夜間休息，Honor與被稱為“睡眠科學家”的索菲·博斯托克博士合作，推出了“球迷冷卻法”。
這一基于科學的五步程序，能幫助球迷在大約10分鐘內從興奮狀態過渡到入睡狀態。
第一步：播放舒緩的音樂，營造平靜氛圍。
第二步：伸展身體，緩解緊張，促進血液循環。
第三步：通過智能手表（如Honor Watch 6）上的引導練習，平靜呼吸。
第四步：記錄想法，關注積極方面。
第五步：進行“認知洗牌”，讓大腦漫游——選一個單詞，然后想象與每個字母相關聯的隨機場景。
據博斯托克博士稱，讓球迷保持清醒的不僅僅是深夜時間。
“作為一個國家，我們嚴重低估了深夜觀看緊張足球比賽對身體的生理影響，”她說。
“如果你對比賽結果充滿熱情，你的身體會做出類似在球場上的反應——腎上腺素激增，心率升高，你會變得興奮，準備行動。”
“沒有刻意的冷卻程序，球迷們只會躺在床上回放比賽，而不是從中恢復。‘球迷冷卻法’旨在促進身體的自然恢復過程，為球迷提供類似于球員賽后冷卻的幫助。”
研究還發現，只有不到四分之一的老板提供靈活的工作安排來適應深夜開球，而半數英國人（33%）如果沒請假，預計在深夜比賽后仍要去上班。
Honor英國公關經理丹尼·霍爾德補充道：“這些數據清楚地描繪了足球之夏對睡眠和英國工作周的影響——而大多數人除了多喝一杯咖啡、裝病或開會補覺之外，沒有其他計劃。”
“職業運動員一直都知道，在一場重要比賽后，你需要冷卻下來才能放松。我們很高興索菲將同樣的理念帶給了全國各地的球迷，Honor Watch 6有助于追蹤他們身體從比賽壓力到睡眠的轉變。”
睡眠科學家的四個改善睡眠小貼士
戰術性淋浴時間：如果你晚上淋浴，能否安排在比賽前？睡前一到兩小時洗個熱水澡或淋浴（40°C至42.5°C）可以幫助你更快入睡。溫和的熱量使更多血液流向皮膚，之后核心體溫會迅速下降。
在中場休息時調整環境：如果你在家看球，中場休息是你的秘密武器。利用休息時間在下半場開始前為睡眠做好準備。調暗頭頂的燈光，完成任何你會半夜想起的瑣事，如果你有決心——換上睡衣并刷牙。
不要只是坐著：如果你知道自己晚上會久坐沙發，那么不妨安排一些小運動間隙。研究表明，每半小時做僅3分鐘的輕柔運動，可以改善夜間的睡眠質量。
終場哨響后檢查身體狀況：在你開始放松之前，花點時間在Honor Watch 6上檢查心率。一場激動人心的比賽后，你的身體仍可能處于比預期更高的狀態——即使你覺得自己已經準備睡覺。上床前的目標很簡單：把心率降下來。
Honor Watch 6擁有超長35天電池續航、智能心率監測，以及為受到啟發而想上場的球迷專門設計的“專業足球模式”。有暮光棕和暗影黑兩種顏色可選，限時優惠價為169.99英鎊（約 1540.81人民幣）。
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