廣東
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梅雨季高溫高濕，容易形成“悶蒸”環境，濕氣侵入人體可能引發多種不適。武漢市中醫醫院脾胃肝膽病科副主任醫師杜進軍介紹，此時中醫養生的重點是防濕祛濕、調養脾胃。
判斷體內濕氣是否偏重，可以從四個方面觀察：
看脾胃狀態：腹脹、常感覺沒有食欲，吃點東西就消化不良。
看精神狀態：總感覺睡不醒，精力不足、四肢乏力、懶得動彈、容易困倦。
看舌苔：濕氣重的人舌苔厚膩。如果厚膩偏白，說明體內濕寒，西瓜、冷飲等寒涼的食物吃多了；如果厚膩偏黃，表明體內濕熱，多與喜食辛辣刺激、油炸等食物有關。
看大便：大便不成形，長期便溏，易粘在馬桶上，很難沖干凈。
如何通過生活方式調整來祛濕養生？
杜進軍給出了兩個方向：一是吃對食物，趕走濕氣；二是科學地運動，讓濕氣無處遁形。
在飲食上，遵循“兩多兩少”原則。多攝入利水滲濕食材，如茯苓、蓮子、芡實、薏米等；多補充優質蛋白，如魚類、雞胸肉等；少吃高糖食物，少碰生冷飲品。
在運動上，講究時機與方式。梅雨季的最佳運動時間為上午10時至11時，或下午5時至6時，這兩個時段空氣濕度相對較低。推薦采用“3+2”運動方案：每周進行3天有氧運動（如快走、慢跑），2天力量訓練（如深蹲、平板支撐）。運動后要及時擦干汗水，避免濕衣服貼身超過30分鐘。
來源：長江日報-長江網
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