測一測：你是不是血瘀體質？這種體質最傷心

這是達醫曉護的第6203篇文章

一、你想過自己是哪一種體質嗎？

中醫將人體分為9種體質類型，一些體質類型處于亞健康狀態，容易發生疾病，也可能影響疾病的轉歸。今天我們聚焦與心臟健康密切相關的體質——血瘀質。

先來做個自測，看看你中了幾個。現在請對著鏡子，誠實回答：

第一步：觀察面部。臉色暗沉？有沒有黑眼圈？嘴唇顏色暗淡或者發紫？

第二步：伸出舌頭看看。舌質顏色偏暗紫色，舌邊和舌尖有沒有瘀斑瘀點？

第三步：翹起舌頭。看看舌底兩條血管，是不是又黑又粗，彎彎曲曲像兩條蚯蚓？

第四步：皮膚干燥起屑？嚴重時像魚鱗，抹潤膚露也緩解不了？

第五步：身上有固定刺痛？ 某個地方針扎一樣疼，位置不變，按著更明顯？

第六步：容易有淤青？ 沒磕沒碰，腿上胳膊上莫名青一塊紫一塊。

第七步：記性變差了？ 反應比以前慢了半拍，情緒也變得不穩定？

上述的表現中符合三條以上，血瘀體質可能已經盯上你了。

二、這種體質，為什么“最傷心”？

血瘀質是指血液運行速度遲緩的體質狀態。《素問·痿論》講到：“心主身之血脈”，《素問·平人氣象論》亦云：“心藏血脈之氣”。心氣推動氣血運行于脈中，發揮濡養全身臟腑的作用。心氣充沛、脈道通利，是使血流順暢的兩個關鍵。把心臟看作人體的水泵，如果水運行的通道——即血管存在阻塞，會迫使心臟用更多的力氣把血泵出去；同時作為提供動力的心臟本身也需要氣血的滋養，靠冠狀動脈這根“專用水管”供血。

氣滯、氣虛、寒凝、熱灼和外傷因素可形成血瘀，阻塞血脈通道。一方面使心臟供血減少能量不足，另一方面造成水路不通，使心臟超負荷工作。血瘀體質長期不管，體質升級成“心脈瘀阻”時，四個危險信號可能出現：

1）胸口刺痛，位置固定

像針扎在一個點上，不挪地方。

2）胸口憋悶如壓石頭

胸骨后面墜著東西，不動還好，一動就加重。

3）心跳突然咯噔一下

漏跳一拍，或忽快忽慢，安靜時特別清楚。

4）腿腫晨起不消

雙腳對稱腫脹，按下去一個坑。

如果出現上述情況，提示我們心臟狀態已經出現異常，需要盡快就醫。

三、居家調養血瘀質，從三件事做起

面對已經形成的血瘀體質，我們不必過度擔憂。血瘀體質不是一天形成的，也給了我們足夠的時間去逆轉。血瘀質的調養原則是活血化瘀，行氣化滯。在心臟發出危險信號之前，從廚房到起居室，隨處都是調養的陣地。

第一件：吃對食物，給血液“降黏”

化瘀這件事，廚房里就有現成的幫手：

1）山楂

不僅消食、降脂，更是活血散瘀的好手。《醫學衷中參西錄》稱山楂為“善入血分，為化瘀血之要藥”。日常生活中可以熬粥或與紅糖熬煮制成茶飲。每日10～15克為宜，脾胃虛弱或胃酸過多、胃炎人群需減量食用。

2）黑木耳

富含多糖膠體，可抗血栓、調節免疫，具有補氣潤燥的功效。一周吃兩到三次，每次3~10g，與蔬菜清炒，或涼拌、入湯食用皆宜。

3）當歸

為藥食同補之品，既能補血，也能活血，補而不滯，有“血中氣藥”之稱，適用于伴有手腳冰涼、畏寒乏力，由寒凝所致的血瘀質人群。每次取10g煮粥或煲湯。需要注意，熱盛體質、出血傾向、月經過多人群禁服，大便溏泄者慎用。

4）玫瑰花

花中理氣活血之品，尤其適合肝氣郁滯，情志不舒人群。取3~5朵泡入杯中，香氣先撫平心緒，繼而行氣以助活血，一杯兩得。

第二件：按對穴位，給身體“開閘”

人體自帶行氣化瘀的開關，藏在小小的腧穴里。

1）內關穴

手腕橫紋往上三指，兩條筋的中間。用拇指指腹按揉，感到微微酸脹為度，每側3分鐘。這是心包經的要穴，能寬胸理氣、寧心安神，相當于給心臟裝了一個減壓閥。

2）血海穴

膝蓋骨內上方三指處，大腿肌肉隆起的位置。顧名思義，這是調血的第一要穴。每天按揉雙側各3分鐘，能活血化瘀、引血歸經，幫助通利脈道。

3）膻中穴

兩乳連線正中，胸骨之上。用掌根在此處順時針輕輕按揉，3~5分鐘即可達到理氣的作用。氣會膻中，氣順了，血自然不容易堵。

這三個穴位，不用記復雜的手法，坐著看電視、上班午休時順手按揉，日拱一卒，功不唐捐。

第三件：動對方式，讓氣血“活”起來

血瘀體質最怕久坐久臥，越不動血越滯。但同樣不適合大汗淋漓的劇烈運動，那反而耗氣傷血，損耗心氣。

溫和、持續、讓身體微微發熱的運動更適合大部分人群，且更容易堅持：散步、八段錦、太極拳，都是上佳之選。每天30分鐘，不求大汗，只求微汗。動則生陽，陽氣溫煦血脈，就像給凍結的河道引來一股暖流，堅冰自會慢慢消融。

讀完這份自測，或許你對自己的體質有了更清晰的認識。血瘀體質并不可怕，它更像是身體發出的一封溫柔的提醒信，提醒我們：是時候關照那個日夜不停跳動的心臟了。調養的智慧，就藏在最尋常的日子里，從今天起，給血脈多一分通暢，給心臟減一分負擔。愿你氣順血活，心安不懼，與平和體質不期而遇。

作者：上海市長寧區天山中醫醫院

栗馨 主治醫師

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