“50歲那年，我的身體瘋了”

50歲那年，李靜發現自己的身體“瘋了”。

她原本像過去的30年一樣，野心勃勃地折騰著，帶團隊風風火火入場新的媒體業態，本想著可以“坐享其成”了，身體卻不受控制地“出幺蛾子”。

最糟糕的一次，是在采訪趙麗穎的現場，她看著對方的臉，卻不知道該說什么。一個游刃有余了30年的專業主持人，讓場子的氣氛降至冰點，而她本人的身體卻熱得不斷暴汗。

原定半小時的發布會直播，李靜體會到了什么叫“度日如年”，20分鐘便匆匆收場。

也是從那次活動后，她決定結束自己的主持生涯，“因為它太糟糕了，太否定自己的價值了。”

而這一切，都是因為自己的更年期來了。

接下來的人生，如何“把汗擦干”，成了李靜的首要課題，也是紀錄片《看不見的更年期》誕生的充分原因。

討論更年期，讓她卸下了身體和心理的重擔，也再次找回了事業的主場。

她請來各界專家，從醫學、飲食、運動、療愈、母女關系等角度，全方位拆解更年期，把這個長期被誤讀、被忽視，甚至被污名化、被攻擊的重要生理階段攤開來聊，讓自己和更多女性知道，更年期沒那么容易，也沒那么嚴重。

這些年正在經歷更年期的我，也從不避諱跟我的羊粉姐妹們分享我身體的感受。

一半是幸運，一半歸努力，我渡過得相當平穩。讓很多姐妹難捱的身體感受，我基本上沒有。沒有情緒波動，沒有疼痛，沒有失眠，只是月經慢慢越來越少，直到跟我永別，期間偶爾有潮熱出汗的情況。

我現在覺得身體無比輕盈，健身不必挑日子，又回到了自由自在的少女時代。

更年期可以從40歲開始養好，不然50歲就會給你一個大嘴巴。

現在回頭看，一定是因為我很早就開始應對這件事，所以才沒有挨“大嘴巴”。

李靜是在遭遇了更年期的重大痛苦后，才痛悟——

“如果我們有10個問題，50歲時不解決，到60歲時就會變成20個、30個問題；但如果我們能在40歲時就開始面對的時候，到了50歲可能就只有5個問題。”

我比她幸運，是在40多歲的時候，開始邊寫作邊養生。作為野生帶貨博主，走遍全球找好貨，同時遍訪名醫、研究養生方法，提早做足準備，安安靜靜就來到了第二個少女時代，沒焦慮、沒受苦。

過去10年，老粉們眼看著我越來越有精神頭兒，精力旺盛、耐力持久，90后助理都自嘆不如。

其實也沒什么秘密，無非是找到好方法，堅持再堅持。除了好的生活習慣、清淡飲食、規律健身，咱們老祖宗留下的好東西，也一直都在滋養我。香道、茶道、陳皮，都是養人的好東西，左手靈芝，右手黃精，更是我的健康安全氣囊。

每個細水長流調養過自己的中年人，都不再懼怕時間。

當我們的身體有足夠的資本去應對變化，無論中年期還是更年期，都不會成為擊垮我們的暴風驟雨。

貴州深山靈芝我推薦過很多次，也有很多姐妹堅持跟我一起百日養，幾千條好評夠出一本書。靈芝被稱為仙草，今天我推薦給大家的黃精，則是仙糧。

愛長白發的、想要無饑餓感輕斷食的、想補氣的，小腰子不好的，沒事都要嚼幾個黃精。

九華山黃精我們全家已經吃了快一年，實實在在受益，我才敢推薦給大家。我跟隊友大美是長期吃，每天吃。他起夜少了，頭發也長了一些出來。

這兩天女兒中考，我怕她吃太飽，腦袋轉不動，早晨控制7分飽，再吃兩袋黃精，晚上剛是一粒靈芝孢子油，白天考試氣血足，晚上休息睡得香。她年紀還小，我不敢讓她長期吃，重要日子補一補。

黃精很多地方都有，但12年九蒸九曬雙有機富硒黃精很難找。我也是千難萬難，最后在當地政府的牽線下，才聯系上了有200年歷史、六代非遺傳承的黃精品牌吳振東。

他家是安徽省級龍頭企業，也是九華黃精產業協會會長單位！黃精的品質真的有保障。咱們中女做選擇，高效第一位，要吃，就要吃有用的。這兩天我都在九華山，會帶大家一起看黃精生長和制作過程，讓大家看懂自己買的到底是啥。

想實地看黃精，了解黃精歷史和今生的姐妹，可以預約溯源直播，這兩場直播是不上架銷售的，主要是科普和讓大家親眼所見，吃得放心。

上架直播安排在6月25號，分早晚兩場，早十晚七。12年九蒸九曬雙有機富硒ye生黃精是我的定制款，庫存不多，大家一定要來。

想知道自己是不是適合吃黃精，黃精怎么吃才有用，一定要加店長進養生群，養生群里不僅有健康師為大家服務，還有各種打卡福利。

另外，直播群內還有接龍有禮活動，購買12年雙有機富硒九蒸九曬黃精果就送價值398的云南頭茬墨紅干玫瑰一罐，所以大家一定要加店長進群！

XIAOYANG MEIWU

01. 為什么選擇黃精？

在我決心要好好內養的時候，就專門請教了專家，也拜訪了不少營養師，最后鎖定了他們不約而同都提到的一個“可以堅持吃的”好東西，就是黃精。

這是《中國藥典》整理的歷代草本學論述對黃精功效的記錄，來自《本草綱目》《名醫別錄》《抱樸子》等我們耳熟能詳的醫藥圣典。

我用咱們現在的大白話翻譯過來，黃精適合什么樣的人？

• 熬夜、應酬多/腦力、體力勞動者（青少年學生群體也適合）

• X糖高/控糖人群（包括X脂高人群）

• 女性養生（尤其是40+臨近圍絕經期女性）

• 中老年需要強免Y、助力好睡M和好嗯嗯

更直觀一點，我40歲體檢報告上很多異常的箭頭，當時大白讓我“趕緊復查”的項目，這幾年的報告和醫囑，反倒都成了“觀察即可”。

不止箭頭的變化，其實一個中年人的狀態，是up還是down，太顯而易見了。

黃精是如何做到的？

我們的精力、睡眠，骨骼、容顏、頭發，都歸“腎”管，而黃精恰恰就是“補腎精”的妙物。

它里面含有黃酮，可以k氧化、清除z由基，對抗暗沉、長ban、白發問題；富含的皂苷，還對圍絕經期情緒不穩、盜汗的問題，有很大助益。

我的更年期過渡得非常平順，要給黃精發小紅花

現代醫學還發現，黃精里面的黃精多糖、多酚等物質，可以M白、淡ban，這也是我的皮膚狀態反倒比再年輕5歲時更好的原因之一。

不止是我，寫這篇稿的時候，我也看了不少網友的經驗，很多35+的中女博主，真人實測吃黃精一個多月，狀態都有明顯的變化。

嗯嗯順暢得非常持續、入睡更容易、原本后移的發際線又冒出來越來越多的小絨毛……這些能直觀影響我們的生活質量，讓人不再沮喪，更有希望。

不過！

越是溫和滋補、老少咸宜的東西，歸根結底都在于兩個字——堅持，百日養是基本，如果做不到，我倒是建議不如不試。

再就是，要吃就吃好的，千萬別湊合。黃精會因產地不同、年份不同，價值也天差地別，同樣是百日養，有人狀態肉眼可見地變好，有人只吃了個心理安慰，原因就在于此。

那么問題來了，什么是好黃精，我們吃哪種黃精蕞好？

XIAOYANG MEIWU

02. 為什么要吃九華山黃精？

古籍《青陽縣志》里記載：黃精雖處處有之，唯以九華山為上。

在九華山的多花黃精面前，云南的滇黃精、北方的雞頭黃精，都會被比下去。

黃精里重要的營養成分多糖，九華山多花黃精含量高達19%以上，遠高行業標準，這也是為什么，同樣兩塊黃精，看起來、吃起來都差不多，但吃后的效果卻天差地別。

我也是在做過小白鼠之后，最后鎖定一直在吃吳振東九華山12年多花黃精。

它的藥用、營養價值遠高于滇黃精，也是雞頭黃精的好幾倍。

下圖這兩組都是九制黃精，我吃的吳振東九制黃精只選擇黃精中段最嫩的部分，所以做成之后，是一小段一小段的，大塊大塊的就是滇黃精，很多人不懂，以為越整齊越好。

除了先天的地理優勢，黃精是如何長大的，也要深究。

老粉都知道，我對滋補原料的選擇有多較真兒，尤其是長年吃的、關乎健康的東西，那是一定要做好各種背景調查、眼見為實。

我選擇的是有200年歷史、六代非遺傳承的黃精品牌吳振東，擁有2萬畝山頭的九華黃精原種繁育基地，擁有國家地理標志、綠色雙有機認證。

央媽誠不欺我。

市面上絕大多數黃精，直接就是大棚快速種植，甚至可能是洋姜冒充的，為了賺快錢，年份可以縮短、九蒸九曬的次數可以減少、灶火可以改成更快的電爐……每一個環節，都會影響成品的營養價值。

連業內人士都說，經過49天反復蒸曬做出的黃精，和2-3天出貨的電烘黃精相比，口感上吃不出區別，那大家怎么分辨呢？

還是要認準品牌、跟對人。

作為黃精行業三個省級標準（栽培規范、成品質量、古法炮制）的制定者，吳振東堅持讓黃精在自然環境中長大，且整個生長過程沒有人工干預。

年份真，工藝真，實力真。

這次溯源給羊粉帶來的黃精，我可以確保千百年來老祖宗吃的高品質的黃精是什么樣，咱們現在吃到的也一樣。

九華山營養價值超高的富硒黑土，半陰半陽的稀缺氣候，才孕育出每一塊頂頂黃精。

就連澆灌它們的，也是山里富含礦物質、極其清澈的溪水。

好山好水好人，才有好黃精，這樣的東西，咱們吃著放心。

XIAOYANG MEIWU

03. 為什么獨家定制12年黃精？

九華山黃精好，但作為中女，不僅要好，還要更好，不僅想有效，還要高效，所以除了普通款，我還特意定制了200組12年九蒸九曬ye生黃精。

為啥選12年這個年份？因為九華山黃精的營養價值，在12年左右會達到巔峰，短了差口氣，時間長了，營養成分又會下降。

別的品種黃精，在5年、8年左右就到達營養巔峰，但九華黃精生長周期更長，吸收天地靈氣和養料更多。

我跟著在山里挖了一整天黃精，超過10年生的黃精也就只有兩塊，其它多是5-8年的。而且高年份的黃精幾乎都生長在峭壁的石縫中。

所以這批12年的珍品，屬實難得。

好黃精“三分長，七分制”。

這稀缺的原料，需要用傳承千年的非遺工藝，進行九蒸九曬。

每一遍都需要“柴火灶蒸一天，蒸完燜一天，第三天太陽曬一天，第四天晚上露水和月光吸一天”，每一道工序是4-5天，一共來九遍。遇到天氣不理想還會延長至十蒸十曬，甚至十一遍、十二遍……

吳振東九蒸九曬的黃精，連柴火用的都是當地的青檀木，成本非常高。

整個過程，至少需要40多天！

經過九蒸九曬的黃精，一方面可以讓原本大分子的黃精多糖、皂苷、多酚、黃酮類物質，變成人體更易吸收的小分子；

另一方面也讓黃精在這個過程中變得性溫平、不挑人、吃下去更保護脾胃，所以我可以安心給初中生女兒吃。

我家平時吃黃精，不僅直接吃，也會用它泡茶、煲湯、熬粥……養生這件小事，不用大動干戈，只要融入日常，就能看到堅持出來的好結果。

不僅能泡茶，煲湯也可以放黃精。當然了，最簡單的還是直接嚼，當零食吃。

黃精在古代被稱為“仙人余糧”，道家辟谷的時候，別的都不能吃，只吃黃精。

這些日常食用黃精的心得，我都會在6月25日的專場直播里跟羊粉們分享。

除了九華黃精，這次吳振東直播專場，我還特別談下了黃精茶、黃精原漿、黃精抱棗等好物的羊粉專場福利！

養護自己和家人，這兩場直播，一定要先預約上！和小羊一起健康、順遂地渡過人生新旅程！

想要了解九華山黃精的生長和制作，我還給大家準備了現場走播。大家坐在家里，就能看到九華山黃精生長和制作的盛景。明白自己吃的是什么，一點也不含糊。

走播是不上鏈接的，純參觀。有興趣的姐妹點擊預約。

養生的東西，大家一起吃才容易堅持。建議姐妹們一定要加店長，進我們的養生群，不僅有養生小課堂，還有群打卡福利。帶大家一起變好，我是認真的～

最后給大家看看50+姐姐的特種兵式拍照，感謝靈芝、黃精兩大護法。

哈羅哈羅，我是你們的云閨蜜艾小羊

暢銷書作家、資深媒體人

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