暑假遛娃去郴州避高溫！郴州6大親子避暑秘境，20℃清涼不費媽！

每到盛夏，城市動輒38℃+高溫，帶娃出門像蒸桑拿。想找一處既能避暑、又能讓孩子盡情撒歡、兼顧自然科普與休閑放松的目的地，郴州絕對是廣東深圳家庭的首選！

高山草原、霧漫湖泊、億年溶洞、森林峽谷、清涼玩水、荷塘古村齊聚，各大景區夏季均溫20-25℃，天然山林隔絕熱浪，玩水探洞、吸氧徒步、萌寵互動、研學觀景一站式搞定。

這份全新升級的郴州親子避暑景區全攻略，玩法更豐富、體驗更清涼，家長直接收藏抄作業！

一、仰天湖大草原，闖進宮奇駿童話世界

仰天湖大草原海拔1314米的高山草原，被稱作“南方小呼倫貝爾”，盛夏平均氣溫僅20℃，不用長途奔赴北方，在家門口就能擁有草原清涼。

親子避暑亮點

1.萌寵互動治愈滿分：鹿苑投喂梅花鹿、羊駝，湖邊看黑天鵝戲水，孩子蹲上一下午都不肯走，近距離接觸小動物，溫柔又出片；

2.超多輕娛樂不費體力：彩虹滑草、草原小火車、騎馬環湖，平緩濕地步道推嬰兒車也暢通無阻；霍比特小屋、風車山隨手拍童話親子大片；

3.夏日限定清涼活動：每周六草原音樂季、日落篝火晚會、星空露營，傍晚晚風微涼，吹走所有燥熱；

遛娃小貼士

早晚溫差大，務必給小朋友備薄外套；建議下午入園，避開正午強光，待到傍晚看絕美草原日落。

二、東江湖+兜率島溶洞｜霧漫水墨仙境+18℃天然溶洞，玩水探洞雙避暑

郴州老牌避暑王牌，整片湖區被青山環抱，湖水常年低溫，搭配億年恒溫溶洞，一半詩意霧景、一半清涼秘境，老少皆宜，是夏季親子避暑的絕佳組合線路。

親子避暑亮點

1.晨霧漁夫撒網實景科普：6:30-8:30是觀霧黃金時段，江面云霧流動，烏篷船穿梭其間，宛如水墨仙境，帶娃沉浸式感受自然霧景奇觀，輕松解鎖自然小知識；

2.龍景峽谷天然吸氧納涼：沿平緩林蔭溪流步道徒步，沿途瀑布清潭錯落，山林濃密遮陰，全程不曬不悶熱，淺灘踩水嬉戲，沉浸式解鎖山林清涼；

3.兜率島溶洞探秘，恒溫18℃天然空調：藏于東江湖湖心島嶼的億年喀斯特溶洞，有著“天下第一奇洞”的美譽，洞內常年恒溫18℃，盛夏入洞瞬間驅散燥熱。

洞內鐘乳石、石筍、石柱千姿百態，搭配絢麗燈光光影夢幻，洞中有洞、景中有景，36米巨型石柱、海底龍宮等特色景觀極具視覺沖擊力。全程平緩步道，無陡峭路段，適合全年齡段孩子游玩，既是清涼避暑點，也是絕佳的地質研學課堂。需乘船登島游覽，泛舟湖上吹湖風，愜意又治愈。

4.白廊安全水域親子玩水游泳：摒棄傳統環湖騎行，主打親子安全玩水體驗！白廊劃定專屬安全水域，水質清澈、水深平緩、無暗流礁石，安全系數拉滿。

家長可帶孩子暢快游泳、戲水、玩水上玩具，湖水清涼解暑，告別城市悶熱，沉浸式解鎖夏日親水樂趣，是郴州少有的適合小朋友安心玩水的天然水域。岸邊草坪開闊，可露營野餐、吹風放空，親子氛圍感拉滿。

遛娃小貼士

清晨觀霧、逛峽谷，午后乘船探溶洞、白廊玩水游泳，錯峰游玩體感最佳；溶洞內溫度偏低，記得給孩子備薄外套；玩水務必在指定安全水域游玩，做好防護。

三、莽山+莽山大峽谷漂流｜原始森林空調房，玩水研學雙在線

入圍湖湘十大避暑名山，95%原始森林覆蓋，山間恒溫23℃，是郴州植被最豐富的天然秘境，兼顧輕松觀光與清涼漂流。

親子避暑亮點

1.全程纜車電梯，零爬山壓力：五指峰不用徒步登山，索道+垂直電梯直達觀景臺，平緩環山棧道，推娃推車輕松通行，山間云海常年可見；

2.動植物自然課堂：園區設有生態展館，能見到莽山烙鐵頭等珍稀物種，山林里隨處可見野果、溪流，邊逛邊給孩子科普地質、植物知識；

3.親子友好峽谷漂流：9.8公里河道分平緩戲水段與輕度刺激激流段，兩岸密林遮陰，全程曬不到太陽，帶上水槍全家打水仗，夏日快樂直接拉滿；

遛娃小貼士

漂流建議備好防水袋、替換衣物，低齡兒童可選擇平緩竹筏觀光，不玩激流。

四、九龍水寨（飛天山）｜丹霞碧水小桂林，竹筏戲水超悠閑

藏在丹霞山谷里的清涼寶地，兩岸翠綠山林遮擋烈日，江面水溫清爽，適合不愛劇烈運動、偏愛慢節奏遛娃的家庭。

親子避暑亮點

平緩竹筏游丹霞：船夫撐竹筏穿行碧水丹山，水面微風習習，近距離觀賞億年紅巖地貌，古風氛圍感十足，全程無顛簸，小寶寶也能安心乘坐；

遛娃小貼士

正午可在竹林涼亭休息，避開陽光直射，傍晚光線柔和更適合拍照。

五、流華灣古村｜荷塘納涼，田園親子輕度假

免費小眾避暑古村，6-8月千畝荷花盛放，荷塘清風自帶涼意，人少安靜，性價比超高。

親子避暑亮點

1.荷塘古風打卡：連片荷花池小橋流水，青磚古民居環繞，穿淺色系衣服拍親子古風照，荷塘邊晚風清涼；

2.小溪撈魚釣蝦樂園：園區淺溪可撈小魚、釣小龍蝦，配套無動力游樂設施，滑梯、草地游戲一站式解放家長；

3.鄉村野炊體驗：共享廚房、天幕露營，采摘農家蔬果，帶孩子體驗田園生活，感受農耕樂趣；

遛娃小貼士

夏季蚊蟲較多，隨身攜帶驅蚊噴霧，全天免費開放，適合半日短途游玩。

六、馬皇丘大峽谷｜陰涼丹霞徒步，小眾避暑峽谷

郴州最美S彎丹霞公路，紅巖碧水丹霞地貌，多數棧道依山修建，山林遮陽，下午3點后到達，體感溫度驟降，小眾人少不擁擠。

親子避暑亮點

馬皇丘免費峽谷納涼：緊鄰高椅嶺，全程林蔭覆蓋，溪流潺潺，不用門票，適合玩水歇腳，人少安靜；

遛娃小貼士

穿防滑運動鞋，帶兒童登山杖，傍晚觀賞丹霞落日，光線柔和不暴曬。

精選3套親子避暑行程，輕松規劃出行

① 三日兩晚經典純玩避暑（大眾首選）

D1 抵達郴州→仰天湖大草原（20℃草原避暑、喂萌寵、看日落），宿郴州民宿

D2 清晨東江湖觀霧→龍景峽谷吸氧→兜率島溶洞探洞→白廊安全水域玩水游泳，宿資興

D3 九龍水寨竹筏戲水→高椅嶺輕徒步，返程

② 四日三晚深度研學避暑（學齡兒童）

D1 仰天湖草原露營/篝火晚會

D2 東江湖晨霧→兜率島地質研學→白廊親水玩水→流華灣荷塘古村田園體驗

D3 莽山五指峰森林研學+親子峽谷漂流

D4 馬皇丘清涼峽谷，返程

③ 兩日短途輕遛娃（周末出行）

Day1 東江湖晨霧→兜率島溶洞探秘→白廊安全水域玩水游泳

Day2 九龍水寨玩水，當日往返

郴州避暑出行避坑&實用指南

1.出行時間優選：6-8月為避暑旺季，所有景區清晨、傍晚體感最清涼，正午高溫時段可安排民宿休息、室內研學，溶洞、玩水項目適配午后游玩；

2.穿搭必備：高山、溶洞早晚溫差大，薄外套、防滑鞋、防曬帽、驅蚊水、玩水替換衣物、游泳裝備必帶；溶洞地面潮濕，優先穿防滑運動鞋；

3.旅行社選擇參考

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不用奔赴遠方，郴州集齊高山、湖泊、億年溶洞、森林、峽谷、田園多種避暑風光，溫度適宜、游玩強度適配全年齡段孩子。這個暑假，帶上家人奔赴湘南20℃清涼秘境，躲開熱浪，開啟一場舒服不疲憊的親子避暑之旅！