遼寧
許多人上了年紀身上就會有一股“老人味”，不管洗多少遍澡都去不掉......這是怎么回事？
中醫認為，老人味并非單純由年齡增長導致的自然現象，而是與臟腑功能衰退有關。
主要原因與脾腎虛弱、濕熱內蘊、腎氣不固相關，需通過健脾、祛濕、補腎的思路去調養身體。
脾胃虛弱：脾胃功能減退，食物難以消化，在體內形成濁氣，就會通過皮膚、呼吸等途徑散發出來，形成異味。還伴有食欲不振、腹脹便溏、口中黏膩等癥。
濕熱內蘊：久濕生熱，當濕濁與熱邪交織，代謝廢物也會通過皮膚排出，形成濃重異味。多伴舌苔黃膩、身體困重、大便黏滯不爽。
腎氣不固：腎為先天之本，腎氣不固會導致代謝減緩，體內濁毒堆積，尤其在尿液、皮膚易出現異味，還會伴有夜尿頻多、遺尿、漏尿等表現。
今天，百草君分享給大家三個簡單的食療方，分別從健脾、祛濕、補腎的角度，幫你調理臟腑，改善“老人味”。
三個食療方，化解“老人味”
1 健脾：山藥小米粥
山藥?性平味甘，歸脾、肺、腎經，能?補脾養胃。
它所含的黏液蛋白可保護胃黏膜，淀粉酶有助于消化吸收，是“平補脾胃”的最優之選。
小米能健脾和胃，滋養胃黏膜，改善消化功能。
兩者同食，既能健運脾胃，又能補中益氣，從根源上緩解因脾胃虛弱引起的體味問題。
生活中，建議這類朋友可以多吃南瓜、蓮子、紅棗、茯苓等健脾助消化的食物。
也可選用調和脾胃的代茶飲，如陳皮水、薏米茯苓水等。
2 祛濕：薏米赤小豆湯
薏米性微寒，味甘淡，歸脾、胃、肺經，能?利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿?。它所含的有效成分還有助于調節免疫，促進水液代謝，減少體內濕氣積聚。
?赤小豆?味甘酸，性平，歸心、小腸經，擅長?利水消腫、解毒排膿?。
它富含皂角苷和鉀元素，還能增強利尿作用，排出濕熱濁邪。
兩者搭配，既能?健脾以絕生濕之源?，又能?清利濕熱以祛已成之邪?，緩解濕濁熱邪導致的異味。
生活中，建議多喝清熱利濕的代茶飲；
如薏米茯苓茶、陳皮生姜茶、荷葉山楂茶、玉米須茶、金銀花茶。
3 補腎：黑芝麻核桃糊
黑芝麻?味甘性平，能?補肝腎、益精血?。?核桃仁歸腎、肺、大腸經，可?補腎固精?。
兩味食材搭配制成糊，質地細膩易吸收，長期適量食用，有助于?填補腎精、溫補腎陽?，改善因腎氣不固導致的老人味。
腎氣不足的人，可以多吃補腎益氣、溫陽固攝的食物，如黑豆、枸杞、山藥等。
也可服用杜仲茶、菟絲子茶、肉蓯蓉茶、五味子茶等。
參考文獻：
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[4]李金龍. "如何祛除"老人味"?." #i{健康生活} 4(2022).
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