深℃丨一半的銀川成年人都睡不好

猛將兄/文

中國(guó)睡眠研究會(huì)幾乎每年都會(huì)發(fā)布《中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》，這幾年的數(shù)據(jù)顯示，存在睡眠障礙或睡眠困擾的成年人越來(lái)越多。

比如中國(guó)睡眠研究會(huì)2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超3億人有睡眠障礙；而到了2025年的最新數(shù)據(jù)中，成年人存在睡眠困擾率升至48.5%。

若以城鄉(xiāng)來(lái)區(qū)分，城市的成年人睡眠困擾達(dá)到了53.2%；若以性別區(qū)分，女性存在睡眠困擾超過(guò)了男性。

男人心大，女人心細(xì)，睡覺(jué)就能看出一二。城里人睡眠更差，說(shuō)明生活的壓力更多更大。

至于睡不好的最主要原因就是——

工作壓力、生活情緒、睡前刷手機(jī)

想想看，如今的壓力隨處可見(jiàn)，情緒不穩(wěn)定也成了成年人最大的心病，再加上短視頻平臺(tái)的興起，刷手機(jī)也會(huì)讓人一不小心就到了夜半時(shí)分。

或許是因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ蚴且驗(yàn)楦星榧m結(jié)，或是因?yàn)槊總€(gè)月20號(hào)要還的信用卡和房貸，或是因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)，或是因?yàn)楦改傅纳眢w，再或是因?yàn)閱挝挥侄嗔艘粋€(gè)科長(zhǎng)空位，而你剛好是副科長(zhǎng)……

正所謂幸福的睡眠都是相似的，不幸福的睡眠各有各的原因。

猛將兄也深有體會(huì)。

二十多年前的青春年少，一覺(jué)睡到大中午，如今隨著年齡增長(zhǎng)，覺(jué)越來(lái)越少，準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)叫醒自己的永遠(yuǎn)是膀胱容不下的渾濁。幾年前還能起來(lái)之后再續(xù)前睡，偶爾還能把沒(méi)做完的美夢(mèng)完美續(xù)上，如今只要是醒來(lái)，若是不放點(diǎn)郭德綱的相聲、歷史故事，那真是入睡難于登天。

有人睡前調(diào)整呼吸放空大腦，據(jù)說(shuō)平復(fù)思緒就能放松身體，快速入眠——嬰兒般的睡眠，估計(jì)就是如此。

有人睡覺(jué)前要洗個(gè)澡，說(shuō)這是睡前洗澡有助于放松身心、改善睡眠質(zhì)量、促進(jìn)血液循環(huán)、清潔皮膚、緩解肌肉疲勞。想想舔狗和女神的對(duì)話，“在嗎？”“在洗澡！”“洗完了嗎？”“我困了晚安！”如此看來(lái)，洗澡的確有助于睡眠啊。

事實(shí)上，好睡眠從來(lái)不是硬熬出來(lái)的，也不是靠臨時(shí)湊活的小技巧勉強(qiáng)實(shí)現(xiàn)。

它需要從身體到情緒、從環(huán)境到習(xí)慣的系統(tǒng)化調(diào)養(yǎng)。當(dāng)銀川半數(shù)成年人被失眠、淺睡、易醒困擾時(shí)，大家缺的不是某個(gè)助眠方法，而是一個(gè)能徹底卸下疲憊、讓身心回歸安穩(wěn)的療愈出口。

真正的養(yǎng)眠，應(yīng)當(dāng)是身、心、境、神的同步修復(fù)。

立足寧夏本土桃李健康，承七年康養(yǎng)深耕積淀，以“溫泉 + 療愈”身心同養(yǎng)為核心定位，搭建閉環(huán)式「1+3+N」中式養(yǎng)眠產(chǎn)品體系。兼顧專(zhuān)業(yè)療愈、五感釋壓、全齡共享三大價(jià)值，打造區(qū)域獨(dú)樹(shù)一幟的沉浸式養(yǎng)眠標(biāo)桿。以主動(dòng) “養(yǎng)眠” 替代被動(dòng) “助眠”，讓好睡眠自然發(fā)生。

漫和·養(yǎng)眠溫泉室內(nèi)外16座主題湯池，其中打造9座中醫(yī)藥養(yǎng)眠能量池，益氣安神、祛濕輕身、養(yǎng)血柔肝、滋陰?kù)o心.......一池一方對(duì)應(yīng)不同體質(zhì)與睡眠困擾。

38~40°C的恒溫泉水裹挾草本精華滲透肌理，先驅(qū)散身體的僵硬、酸痛與寒氣，從生理層面打通放松、安神、入眠的通道，讓身體先軟下來(lái)、松下來(lái)，為優(yōu)質(zhì)睡眠打下基礎(chǔ)。

▲柔眠?植愈光療

針對(duì)現(xiàn)代人 “心里有事睡不著” 的痛點(diǎn)，漫和·養(yǎng)眠溫泉專(zhuān)門(mén)設(shè)置了專(zhuān)屬心靈療愈空間。

頌缽音療以低頻共振撫平焦躁，情緒疏導(dǎo)借助繪畫(huà)、OH卡牌清理雜念，植愈光療用柔和光影與自然白噪音安撫過(guò)度興奮的大腦，把積壓的焦慮、糾結(jié)、疲憊逐一釋放。當(dāng)情緒不再內(nèi)耗，大腦不再胡思亂想，入睡自然不再艱難。

▲靜眠?頌缽音療

比如植愈光療，是由桃李健康發(fā)展集團(tuán)漫和·養(yǎng)眠溫泉聯(lián)合神筆生物傾力打造，以自發(fā)光植物為核心載體，融合多元療愈場(chǎng)景，構(gòu)建沉浸式光療空間。

室內(nèi)展示的發(fā)光植物，依托基因槍技術(shù)與農(nóng)桿菌轉(zhuǎn)化技術(shù)，萃取螢火蟲(chóng)、發(fā)光真菌等生物的高效發(fā)光基因，精準(zhǔn)植入植物基因組，實(shí)現(xiàn)植物原生自發(fā)光效果，柔和光線助眠解壓、舒緩心緒，為現(xiàn)代生活注入溫暖治愈的自然力量。

▲清眠?微壓氧艙

還有以微壓富氧康養(yǎng)為核心的療愈艙，采用智能穩(wěn)壓與高效補(bǔ)氧技術(shù)，營(yíng)造安全舒適的靜謐環(huán)境，艙內(nèi)溫和微壓可安全提升血氧濃度，快速補(bǔ)氧煥能、舒緩腦部疲勞、改善低效睡眠、提升專(zhuān)注力，尤其適合熬夜、高壓、用腦過(guò)度人群，躺臥即享 “元?dú)饪斐洹保瑥纳砀打?qū)散昏沉、安撫焦慮，助力快速進(jìn)入深度睡眠。

漫和·養(yǎng)眠溫泉的空間設(shè)計(jì)同樣圍繞養(yǎng)眠展開(kāi)，≤30分貝靜音環(huán)境、25%低亮度暖光、環(huán)繞式白噪音，搭配原木、棉麻、原石等天然材質(zhì)與草本安神香氛，從視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)五感構(gòu)建低刺激、高安撫的沉浸式場(chǎng)域。

▲閑庭?自然休憩

沒(méi)有城市喧囂，沒(méi)有工作打擾，沒(méi)有藍(lán)光刺激，一踏入便不由自主放慢呼吸、放下心事。

對(duì)銀川的家庭而言，這里不只是大人的療愈地，更是親子相處的溫馨場(chǎng)。

漫和·養(yǎng)眠溫泉特別設(shè)置微景觀手作、本草藥香手作、各類(lèi)DIY手作體驗(yàn)，家長(zhǎng)和孩子可以一起靜心創(chuàng)作，在搭配綠植砂石、制作安神香囊香牌的過(guò)程中，放下手機(jī)、專(zhuān)注陪伴，用共同完成作品的方式拉近親子距離。

▲慢作·創(chuàng)意手工

這樣慢節(jié)奏的手工創(chuàng)作既能放空思緒、緩解壓力，又能在動(dòng)手間傳遞東方養(yǎng)眠理念，真正做到寓教于樂(lè)，讓大人放松身心的同時(shí)，也給孩子一段高質(zhì)量的陪伴時(shí)光。

▲童樂(lè)?趣智工坊

這里還配備專(zhuān)人看護(hù)的兒童趣智工坊，家長(zhǎng)可暫時(shí)脫離看護(hù)角色，專(zhuān)心享受療愈時(shí)光。養(yǎng)眠餐食、本草茶歇、輕愈SPA等配套齊全，泡湯后在靜息大廳小憩，身體暖透、心神安穩(wěn)，困意自然襲來(lái)，完成一次真正的深度修復(fù)。

當(dāng)下的我們，總是在追逐更好的生活，卻常常忽略，好睡眠才是一切美好的起點(diǎn)。

▲戶(hù)外無(wú)邊泡池

銀川的成年人不必再在深夜硬扛疲憊，不必靠刷手機(jī)麻痹焦慮，也不必為了生活透支睡眠。

當(dāng)身心俱疲、輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，不妨給自己一段慢下來(lái)的時(shí)光，把疲憊交給溫暖，把焦慮交給安靜，讓睡眠回歸本該有的安穩(wěn)與香甜。

睡眠也能深1度，這就是成年人最頂級(jí)的養(yǎng)生。

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□校對(duì)：英子 搖搖

□審核：老六 金子