體內(nèi)有癌，睡眠先知？晚上睡覺時若出現(xiàn)4種跡象，建議盡早做預(yù)防

58歲的張阿姨以前睡眠特別好，沾床就睡，可最近一個多月，她卻陷入了失眠的痛苦中。每天晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，凌晨三四點就會突然驚醒，醒來后渾身是汗，再也睡不著，白天也渾身乏力、提不起精神。

她以為是更年期到了，或是壓力太大，自行買了助眠的保健品，可吃了半個月絲毫沒有好轉(zhuǎn)。

兒女放心不下，拉著她去醫(yī)院檢查，醫(yī)生詳細(xì)詢問癥狀后，建議做全面篩查，最終提示可能存在早期腫瘤跡象。其實，很多人都和張阿姨一樣，把睡眠異常當(dāng)成小事，卻不知這可能是身體發(fā)出的防癌預(yù)警。

睡眠異常真的和癌癥有關(guān)？專家有話說

很多人都有過失眠、睡不踏實的經(jīng)歷，大多會歸結(jié)為壓力大、年紀(jì)大、情緒差，很少有人會將其與癌癥聯(lián)系起來。但根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會腫瘤學(xué)分會發(fā)布的《中國癌癥預(yù)防與篩查指南（2022年版）》，部分癌癥在早期，就會通過睡眠異常表現(xiàn)出來，這并非危言聳聽。

從醫(yī)學(xué)機(jī)制來看，癌癥并非局限于某個器官的病變，而是全身性疾病。癌細(xì)胞在生長過程中，會釋放大量炎癥因子、代謝物，還會擾亂體內(nèi)激素水平，這些變化會直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響褪黑素分泌，打亂人體晝夜節(jié)律，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠紊亂。

國家癌癥中心數(shù)據(jù)顯示，超三成腫瘤患者，在被確診前半年就出現(xiàn)了持續(xù)性睡眠障礙，且這類睡眠問題往往難以通過調(diào)整作息、服用助眠藥物緩解。

國內(nèi)臨床科普共識認(rèn)為，普通失眠多與近期生活事件相關(guān)，持續(xù)時間短，調(diào)整后可快速緩解；而與癌癥相關(guān)的睡眠異常，多表現(xiàn)為持續(xù)性、頑固性，且常伴隨其他異常癥狀。

需要明確的是，并非所有睡眠異常都是癌癥導(dǎo)致，但長期忽視不明原因的睡眠紊亂，可能會錯過癌癥早期篩查的最佳時機(jī)，增加后續(xù)治療難度。

此外，《中國癌癥雜志》2023年刊發(fā)論文指出，血液系統(tǒng)腫瘤、肺癌、乳腺癌等，在早期更容易出現(xiàn)睡眠異常，其中夜間盜汗、頻繁驚醒等表現(xiàn)，比疼痛、乏力等癥狀出現(xiàn)得更早，是容易被忽視的“隱形預(yù)警”。

晚上睡覺時，這4種跡象，建議盡早排查

結(jié)合臨床研究和權(quán)威指南，若晚上睡覺時頻繁出現(xiàn)以下4種跡象，且持續(xù)超過1個月，調(diào)整作息后無改善，建議盡早做防癌篩查，尤其是中老年人，不可掉以輕心，其中第3種最易被忽視。

第一種是夜間頻繁盜汗，醒來渾身濕透。

這種盜汗并非因天氣炎熱、被子過厚導(dǎo)致，多發(fā)生在凌晨1-3點，醒來后汗液可浸濕衣物，且伴隨莫名低熱。中華醫(yī)學(xué)會腫瘤學(xué)分會資料顯示，淋巴瘤、白血病等血液系統(tǒng)腫瘤患者中，約60%會出現(xiàn)夜間盜汗癥狀，這與癌細(xì)胞引發(fā)的全身炎癥反應(yīng)密切相關(guān)。

第二種是頻繁驚醒，難以再次入睡。

表現(xiàn)為夜間無明顯誘因突然醒來，思緒混亂，心慌氣短，醒來后需要1小時以上才能再次入睡，且每天都如此。臨床數(shù)據(jù)顯示，生存期較短的癌癥患者中，約70%存在這種睡眠異常，與腫瘤消耗導(dǎo)致的機(jī)體乏力、內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。

第三種是異常多夢，且多為噩夢。

每晚都被噩夢驚醒，夢境多與死亡、疾病相關(guān)，醒來后情緒緊張、胸悶，長期下來會加重睡眠負(fù)擔(dān)。這種表現(xiàn)多與癌細(xì)胞釋放的有害物質(zhì)影響大腦神經(jīng)有關(guān)，常見于肺癌、胃癌等惡性腫瘤的早期。

第四種是白天極度疲憊，夜間卻毫無睡意。

明明白天渾身乏力、昏昏欲睡，連日常活動都覺得吃力，可到了晚上卻異常清醒，毫無困意。這是因為癌細(xì)胞會大量消耗人體營養(yǎng)和能量，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，同時擾亂睡眠節(jié)律，形成“白天嗜睡、夜間失眠”的惡性循環(huán)。

做好這4招，排查隱患，做好防癌預(yù)防

睡眠異常并非癌癥的專屬信號，但卻是身體發(fā)出的“健康警報”。想要排查隱患、做好防癌預(yù)防，無需過度恐慌，做好以下4招，簡單易操作，適合所有人群長期堅持，尤其適合中老年人。

及時排查睡眠異常原因。

若睡眠異常持續(xù)超過1個月，且伴隨夜間盜汗、莫名體重下降、持續(xù)低熱等癥狀，不要自行服用助眠藥物，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院，做血常規(guī)、腫瘤標(biāo)志物、超聲等基礎(chǔ)篩查，排除癌癥及其他器質(zhì)性疾病，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

養(yǎng)成規(guī)律作息，改善睡眠質(zhì)量。

遵循《健康中國行動》建議，成年人每天保證7小時以上高質(zhì)量睡眠，固定入睡和起床時間，避免熬夜、午睡時間過長；睡前1小時遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，可通過泡腳、聽舒緩音樂等方式放松身心，幫助入睡，減少睡眠紊亂的發(fā)生。

調(diào)整飲食和運動，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

日常多吃新鮮蔬果、粗雜糧、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃腌制、油炸、煙熏食品，減少癌細(xì)胞滋生的風(fēng)險；每周堅持150分鐘有氧運動，如散步、太極拳、慢跑等，既能改善睡眠質(zhì)量，又能提升機(jī)體抗癌能力，降低癌癥發(fā)生率。

定期做防癌篩查，守住健康底線。

建議成年人每年做1次基礎(chǔ)防癌篩查，中老年人（50歲以上）每半年做1次重點篩查，重點關(guān)注乳腺、甲狀腺、消化道、肺部等易發(fā)病部位；有癌癥家族史的人群，需提前篩查，縮短篩查間隔，避免錯過最佳干預(yù)時機(jī)。

睡眠就像身體的“晴雨表”，一旦出現(xiàn)持續(xù)性異常，往往是身體在發(fā)出預(yù)警。并非所有睡眠異常都是癌癥，但忽視這些信號，可能會錯過癌癥早期篩查的關(guān)鍵時機(jī)。堅持科學(xué)的生活方式，及時排查異常，定期做防癌篩查，才能有效降低患癌風(fēng)險。