海外
【留美學子】第3632期
12年國際視角精選
仰望星空·腳踏實地
【陳屹視線】教育·人文·名家文摘
球拍類運動顯著降低心臟病死亡風險大型研究揭示運動的“冠軍”項目
在當今社會，運動早已被廣泛認可為促進健康、延長壽命的重要手段。然而，并不是所有運動的健康益處都相同。
一項由歐洲與澳大利亞研究人員聯合進行的大型研究指出，球拍類運動（如羽毛球、網球、壁球等）在降低死亡風險、特別是心血管疾病導致的死亡方面表現最為出色，堪稱“心臟健康的守護神”。
研究概況：跨國數據支持，歷時九年跟蹤
這項研究分析了英國與蘇格蘭兩項大型健康研究數據，共涉及80,306名年齡在30至98歲之間的成年人，其中女性占54%。
參與者被平均跟蹤了9年時間，在此期間共有8,790人死亡，其中1,909人死于心血管相關疾病。
研究人員聚焦于六種常見的運動形式，分別是：
球拍類運動（如網球、羽毛球、壁球）
游泳
有氧操
騎自行車
跑步
足球
主要發現：球拍運動勝出，跑步與足球表現平平
結果顯示，不同運動形式對整體死亡率和心血管死亡率的影響存在顯著差異：
運動形式
全因死亡風險下降
心血管死亡風險下降
球拍類運動47%56%游泳
28%
41%
有氧操
27%
36%
騎自行車
15%
無顯著降低
跑步
無顯著降低
無顯著降低
足球
無顯著降低
無顯著降低
球拍類運動的保護效果最顯著，不僅在減少整體死亡風險方面遙遙領先，還在防止心血管死亡方面展現出最強效果。
為什么球拍類運動更“護心”？
研究人員推測，球拍類運動之所以對心臟如此有益，可能與其全面鍛煉全身肌肉群、特別是上下肢同時參與有關。
這類運動往往強度高、變化多，需要快速反應、方向變換和短時間爆發力，促使心臟更有節律地、高效地工作。
而相比之下，像騎車、跑步等雖然是良好的有氧運動，但主要集中于下肢鍛煉，相對對心血管系統的全面挑戰較小。此外，足球雖然需要大量奔跑，但其間歇性的運動形式可能無法持續維持心率在理想的心肺鍛煉區間。
運動頻率同樣關鍵
研究還發現，不論選擇哪種運動形式，運動頻率越高，死亡風險降低的幅度也越大。這也意味著，養成規律運動的生活習慣，比偶爾運動更為關鍵。
局限與補充說明
需要指出的是，這項研究并未納入步行，而此前已有大量研究表明，步行也能有效降低心血管疾病及其他慢性病風險。
此外，這項研究的觀察性質意味著它無法直接證明因果關系，但其提供了值得深思的重要關聯數據。
這項發表于《英國運動醫學雜志》（British Journal of Sports Medicine）的研究，為我們提供了運動選擇的新視角。
盡管跑步和騎車仍然是非常受歡迎的鍛煉方式，但如果你希望在運動中獲得更高的心血管保護效果，不妨嘗試加入球拍類運動。
不管你是羽毛球愛好者，還是正在學習網球的新手，現在或許正是開啟“護心”運動之路的最佳時機——拿起球拍，為自己的心臟打一場漂亮的勝仗！
近期發表
匯編 ↓↓↓ 百篇一網打盡
【行走如歌】100個國家·1000座城市
【帶你深度游世界】
喜歡就點“贊吧↓↓↓↓↓↓
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
