能治?。坎簧偃舜鬅崽熘鲃印皶裉枴保∵@種養生方式火了！醫生提醒：這三類人千萬別跟風

近日，記者走訪公園發現，不少中老年市民熱衷曬背，堅持多年，不少人表示曬背之后體感舒適、免疫力有所提升。

市民表示：“堅持曬背很長時間了，自身免疫力不錯，咳嗽也很少犯。一般選擇氣溫不高的時候出門曬?！薄吧晕⒊鲆稽c汗就回家，不會長時間暴曬。天太熱的時候不會外出，挑涼快的時段曬太陽?！?/p>

曬背真的能增強免疫力嗎？如何科學曬背？記者走進中國中醫科學院廣安門醫院，來看看專家怎么說——

三伏天是一年中氣溫最高的時段，也是順時調養身體的好時機。借助自然陽氣養護身體，養生往往事半功倍。三伏天流傳很廣的養生方式就是曬背，不過中醫專家提醒，曬背講究方法，盲目曬反而傷身。

中醫講究天人合一、順時養生，背為陽、腹為陰，人體背部匯聚一身陽氣。三伏天適度曬背，可以借助天地純陽之氣溫煦督脈、疏通膀胱經，激發自身陽氣，驅散體內寒濕。

中國中醫科學院廣安門醫院呼吸科副主任醫師王毅介紹：“我們可以看到穴位銅人上這條紅線，就是中醫所說的督脈。督脈上分布二三十處穴位，曬督脈可以借助自然界陽氣，補充人體不足的陽氣，起到溫經散寒的作用?！?/strong>

如何科學曬背？專家給出建議

中國中醫科學院廣安門醫院呼吸科副主任醫師王毅建議：

曬背盡量避開強光暴曬。推薦兩個適宜時段：清晨7點—9點，或是傍晚四五點鐘日落前后。這時日照熱力偏弱，體感更加舒適。

不少人誤以為曬背需要光膀子，專家提示，無需裸露后背，穿著薄款短袖曬背同樣有效，還能避免皮膚曬傷。中老年、兒童需要控制時長：成人建議20分鐘左右，不宜超過30分鐘；兒童皮膚嬌嫩，時長控制在10—15分鐘。

重點提醒：這三類人群不適合曬背

1.陰虛火旺體質：經常失眠煩躁、容易上火

2.皮膚過敏、光敏性皮膚病人群

3.孕婦、兩歲以下嬰幼兒

三伏曬背是傳承千年的順勢養生方法，核心講究科學適度、辨證養護。找準合適時段、分清自身體質、規范時長，借助自然陽氣疏通經絡、驅散寒濕，養護自身正氣。

來源：BRTV新聞（記者 侯爵 王金華）

編輯：韓育延