北京
今天白天陰天間多云，有分散性雷陣雨，北轉(zhuǎn)南風(fēng)二三級(jí)，雷雨時(shí)陣風(fēng)七級(jí)左右，最高氣溫29℃。雷電黃色預(yù)警中，請(qǐng)注意防范。
7月23日進(jìn)入大暑節(jié)氣，所謂“大暑小暑，上蒸下煮”，此時(shí)我國(guó)不僅高溫頻現(xiàn)，濕度也明顯增大，桑拿天隨之增多。
大暑避暑
這些“坑”你可能每天都在踩
大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中最熱的時(shí)候。“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂峰——又悶又熱，像蒸桑拿一樣。
每到這時(shí)候，各種防暑妙招滿天飛。可有些我們習(xí)以為常的“常識(shí)”，恰恰是大暑天最大的坑。
第一個(gè)坑：把綠豆湯當(dāng)水喝
綠豆湯清熱解毒，喝下去確實(shí)舒服。但綠豆性涼，四肢冰涼、怕冷、便溏等陽(yáng)虛體質(zhì)人群若過(guò)多食用，會(huì)傷及脾胃，加重癥狀；經(jīng)期女性，尤其平素有痛經(jīng)、小腹冷痛者，也不宜多喝。
解暑可以，別過(guò)量。不是人人都適合，也不是越多越好。
第二個(gè)坑：一身汗直接沖冷水澡
大汗淋漓時(shí)沖個(gè)冷水澡，確實(shí)一時(shí)爽。但大暑時(shí)節(jié)人體毛孔大開(kāi)，突然遇冷，寒氣會(huì)趁虛而入。更危險(xiǎn)的是，冷水刺激會(huì)讓血管驟然收縮，冠心病、高血壓患者尤其要避免，以防誘發(fā)心絞痛甚至心梗。
用溫水沖澡，浴后避風(fēng)，才是最穩(wěn)妥的做法。
第三個(gè)坑：苦味祛火，越苦越好
苦瓜、苦菊確實(shí)是清熱的好東西，但“吃苦”也要有度。脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用苦味食物，否則會(huì)損傷脾胃之氣，反而影響消化功能。夏季飲食其實(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)姜——夏季人體陽(yáng)氣浮于體表，內(nèi)臟反而虛寒，生姜溫中散寒，能預(yù)防“外熱內(nèi)寒”引發(fā)的腹瀉、胃痛。
清熱不傷陽(yáng)，才是大暑養(yǎng)生的分寸感。
第四個(gè)坑：空調(diào)房里“凍”著不出門(mén)
大暑天熱，空調(diào)確實(shí)是續(xù)命神器。但長(zhǎng)時(shí)間待在低溫環(huán)境里，毛孔持續(xù)收縮，汗液排不出去，體內(nèi)的濕氣反而被“悶”住了。空調(diào)可以開(kāi)，溫度建議別低于26℃，濕度大時(shí)可開(kāi)啟除濕功能，風(fēng)口避免直吹頭頸、胸背。隔一段時(shí)間開(kāi)窗通通風(fēng)，讓身體有出汗的機(jī)會(huì)。
真正管用的大暑防暑法
說(shuō)完了坑，再說(shuō)點(diǎn)有用的。
大暑防暑的核心就四個(gè)字：補(bǔ)水、避濕。天熱出汗多，少量多次補(bǔ)充水分，優(yōu)先選擇含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、淡鹽水，不要等口渴了再喝，不建議喝冰鎮(zhèn)飲料。
飲食上，鴨肉是大暑時(shí)節(jié)的“隱藏菜單”——“大暑老鴨賽補(bǔ)藥”，性涼味甘，煲湯清補(bǔ)不膩。綠豆粥、冬瓜湯也適合消暑，宜常溫飲用。脾胃虛弱者可加蓮子兼顧補(bǔ)益心脾。
最關(guān)鍵的一條：別跟身體較勁。不舒服了就歇，熱了就避，渴了就喝。老祖宗的節(jié)氣智慧，說(shuō)到底就一句話——順著天時(shí)來(lái)，別硬扛。
來(lái)源：BRTV新聞、氣象北京
編輯：韓育延、陳歌、陳博
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