遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。如有高血壓相關(guān)問(wèn)題，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生。
夏天天氣熱，血管擴(kuò)張，很多高血壓患者的血壓會(huì)比冬天低一些。有人自己減藥、停藥，結(jié)果血壓忽高忽低，反而更傷血管。
高血壓患者夏天記住4件事，血壓穩(wěn)穩(wěn)的。
第一件事：不要自己停藥
夏天血壓可能比冬天低5到10mmHg，這是正常現(xiàn)象。但不要自己減藥、停藥！擅自停藥可能導(dǎo)致血壓反彈式升高，誘發(fā)心梗、腦梗。
德元升提醒：如果發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)偏低（低于110/70），或有頭暈、乏力癥狀，咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整方案。
第二件事：多喝水，不憋尿
夏天出汗多，如果喝水不夠，血液濃縮、血壓升高。
每天喝1.5到2升水，白開(kāi)水最好
小口頻飲，不要等渴了再喝
不要憋尿，憋尿會(huì)使血壓升高
第三件事：清晨起床慢一點(diǎn)
清晨是血壓的高峰期，加上夏天睡眠可能不足，心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)高。
三個(gè)1分鐘：
醒來(lái)后躺1分鐘
慢慢坐起來(lái)坐1分鐘
雙腿垂在床邊坐1分鐘
起床后喝一杯溫水（200到300ml）。降壓藥早上吃的，起床后立即吃。
第四件事：避開(kāi)高溫時(shí)段出門(mén)
上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)盡量不要戶外活動(dòng)。熱使血管擴(kuò)張、心跳加快，血壓波動(dòng)大。中暑也會(huì)影響血壓。
必須出門(mén)時(shí)：
戴帽子、打傘
穿淺色透氣衣服
隨身帶水
如果出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心，立即到陰涼處休息
德元升分享：高血壓患者夏季飲食
多吃高鉀食物：土豆、香蕉、番茄、菠菜、空心菜（鉀幫助排出鈉、降血壓）
少吃高鹽食物：咸菜、臘肉、火腿腸、各種醬料（每天鹽不超過(guò)5克）
喝淡茶（綠茶、菊花茶），不喝濃茶、咖啡
血壓監(jiān)測(cè)與目標(biāo)
目標(biāo)血壓：
一般患者：<140/90
糖尿病患者、腎病患者：<130/80
監(jiān)測(cè)頻率：夏天每周測(cè)2到3次，早晚各一次
德元升提醒：出現(xiàn)這些情況，立即去醫(yī)院
血壓持續(xù)>160/100，或持續(xù)<100/60伴有頭暈乏力
劇烈頭痛、惡心嘔吐、視物模糊（可能高血壓腦病）
胸悶、胸痛、呼吸困難（可能心梗）
說(shuō)話不清、嘴角歪斜、單側(cè)肢體無(wú)力（可能腦梗）
最后說(shuō)一句：
夏天血壓會(huì)波動(dòng)，但不等于“病好了”。規(guī)范服藥、勤測(cè)血壓、及時(shí)調(diào)整，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)過(guò)夏天。
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