陜西
蟬鳴陣陣，烈日炎炎
今天（7月15日）正式入伏
今年的三伏天可不一般
——全程整整40天
妥妥的“加長版”
初伏
7月15日至7月24日（10天）
中伏
7月25日至8月13日
（20天，全年最熱時段）
末伏
8月14日至8月23日（10天）
從今天起
高溫桑拿模式正式上線！
但別慌——
西電er的夏天
有小西小電陪你一起
“伏”得聰明、“伏”得舒服~
今年入伏，不一樣
古人說
“伏”乃“陰氣藏伏”之意
——盛夏陽氣鼎盛
陰氣被迫潛藏于地下
萬物因此悶熱潮濕
人也容易心煩氣躁
早在兩千多年前的秦德公時代
先民就設立“伏日”
專門提醒大家：
此時宜靜不宜躁，宜伏不宜動
要懂得順應天時，避暑養身
所以
今天我們常說的“入伏”
不只是一個氣象節點
更是一份來自自然的溫柔預警
該給自己按下“慢放鍵”了
而今年，這份預警格外“隆重”——
今年是“秋包伏”
8月7日立秋
末伏從8月14日開始
立秋之后才入末伏
老話講：
“伏包秋，涼悠悠；秋包伏，熱得哭?！?/strong>
意味著8月7日立秋之后
別指望馬上涼快
末伏那10天
正好是“秋老虎”發威的時候
40天超長“烤”驗
2025年三伏只有30天
今年多了整整10天
中伏長達20天
也是一年里體感最悶熱的日子
高溫疊加高濕
南方的“桑拿天”
體感溫度甚至能達到42-45℃
因此
小西小電提醒大家
一定要注意防暑防曬哦~
碼住 “避伏”小妙招
三伏天是一年中
氣溫最高、濕氣最重
最潮濕悶熱的時段
養生有六大細節要注意
不要只防暑不防寒
空調雖好，別對著吹
26℃是黃金溫度
不要冷水洗澡
驟冷驟熱傷身體
溫水洗澡更解暑
不要夜臥貪涼
風扇空調不對著吹
當心身體不適
不要過度鍛煉
三伏天忌劇烈運動、過度出汗
早晚輕運動即可
不要用綠豆湯代替水
解暑但不能當水喝
白開水才是身體最需要的
蔬果不能代替正餐
營養均衡才健康
尤其在家別光靠西瓜續命
無論留校還是在家
都別去野外水域游泳！
避暑降溫請選擇正規游泳館
安全永遠第一
避暑圖鑒
校園“避伏”圖鑒
這些清涼據點請收好！
據點一
樹蔭步道——學校發的“免費遮陽傘”
趕課時優先選擇
教學樓連廊、樹蔭步道通行
避免肌膚曬傷
走進林蔭路的那一刻
夏天的煩惱隨著涼意一起消散
正午12:00-14:00陽光最毒
盡量避開校園露天路段
和操場暴曬區域
沒事的時候盡量“伏”在室內
據點二
圖書館&空調自習室
——學習避暑兩不誤
帶上資料，泡一杯茶
在清涼中高效學習
堪稱夏日校園頂配
暑期留校的同學
別忘了關注圖書館開放時間哦
據點三
湖邊&綠地——天然“加濕器”
校園內的綠地、公園和湖邊
都是夏日里避暑的好去處
湖邊散步像是天然加濕器
風一吹更像免費版空調
在大樹的蔭涼下，微風拂面
可以散步、閱讀
和朋友們一起聊天
感受自然的清新與愜意
小西小電也要提醒大家注意安全
散步時遠離濕滑岸邊~
據點四
宿舍——打造清涼小窩
宿舍要常通風
用好風扇、涼席、冰墊
與室友協商好空調和風扇的使用規則
共同營造舒適的居住環境
宅家“避伏”指南
據點一
空調房——“伏”著就是最大的貢獻
三伏天講究“宜伏不宜動”
這不是懶，是智慧
空調開到26℃
濕度保持在50%-60%最舒適
但也要注意定時開窗通風
早晚各一次
每次15-30分鐘
避免“空調病”找上門
據點二
自家冰箱——夏天的快樂源泉
在家避暑的最大優勢
在于冰箱是你的專屬補給站
除了冰鎮西瓜、綠豆湯
酸梅湯這些經典配置
還可以嘗試DIY夏日特飲
檸檬薄荷水、蜂蜜柚子茶
百香果氣泡水
隨手一泡就是一杯解暑神器
提前凍好水果冰塊
丟進涼白開里
清涼一整天
據點三
客廳地板+涼席——簡易“避暑山莊”
鋪一張涼席
擺上冰鎮水果
打開投影儀或平板
癱在客廳地板上
追劇、看書、打游戲
涼席配風扇
體感溫度一降再降
如果想再升級
把腳泡在溫水里微微出汗
反而能幫助身體散熱
——這是老祖宗傳下來的“以熱制熱”法
據點四
自家廚房——三伏天養生食療
三伏天飲食講究“清補”
試試一些簡單又養生的居家食譜
少點外賣，自己動手
既養生又省錢
據點五
家門口的“夜生活”
——趁太陽下山再出門
晚飯后趁涼快
出門散散步、夜跑、遛狗
清晨6:00-8:00和傍晚19:00以后
是暑期居家最寶貴的“黃金運動時間”
今日入伏
40天超長“烤”驗正式開始
無論你是留校備考
在圖書館的冷氣中奮筆疾書
還是宅家躺平
抱著西瓜吹空調享受難得的悠閑
都愿你在這個夏天
熱得有處可躲
涼得有處可依
記住
三伏天“宜伏不宜動”
適當放慢腳步，養精蓄銳
等秋天來了，再滿血復活！
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學生編輯 / 王子墨涵（融光工作室）
攝影/ 葛芾頔 梁旭 覃泓銘
王子墨涵（融光工作室）
編輯 / 王冠玉
責編 / 王 格
出品 / 黨委宣傳部（融媒體中心）
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