廣東
余幼鳴中醫(yī)：小暑養(yǎng)生，記住4個要點，祛濕護(hù)陽，秋冬少遭罪
小暑體感不適皆是節(jié)氣失衡的身體預(yù)警
不少朋友一到小暑就渾身難受：
明明沒干什么重活，卻整日困倦乏力、四肢沉重；胃口變差，吃點油膩就腹脹不適；頻繁吹空調(diào)、吃冷飲后，輕則畏寒怕冷、大便溏稀，重則心煩失眠、頭目昏沉。
很多人誤以為這只是單純天熱悶熱導(dǎo)致的正常現(xiàn)象，在中醫(yī)看來，小暑“上蒸下煮”，濕熱蒸騰、陽氣外浮，正是人體臟腑氣血最易耗損、寒濕最易入侵的時節(jié)，這些不適都是身體發(fā)出的養(yǎng)生預(yù)警，順應(yīng)節(jié)氣調(diào)理，才能安穩(wěn)度夏、固本培元。
小暑養(yǎng)生注意：外陽盛、內(nèi)體虛，忌貪涼耗正
廣東省宏韻中醫(yī)余幼鳴教授，中醫(yī)講“夏主暑濕，小暑定三伏”，小暑是暑濕之氣漸盛的關(guān)鍵節(jié)點，此時自然界陽氣最旺，但人體陽氣多浮于體表，內(nèi)里脾胃虛寒、臟腑空虛，這也是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。
很多朋友養(yǎng)生走入誤區(qū)，一味貪涼降溫，反而損傷陽氣、淤積濕氣，埋下四季病根，今天就和大家細(xì)細(xì)說說小暑的養(yǎng)生要點。
起居養(yǎng)生：順時作息，護(hù)陽避濕防寒邪
遵循《素問》“夏三月，夜臥早起”的古訓(xùn)，盡量晚上十一點前入睡，清晨早起舒展氣機，切勿久臥貪睡，以免阻滯陽氣升發(fā)、滋生內(nèi)濕。
夏日晝長夜短，心氣易耗，午時十一點到十三點可小憩十五至三十分鐘，靜心養(yǎng)氣、補益心氣，緩解午后困倦乏力。
日常最需規(guī)避“夏夜貪涼”，切忌空調(diào)低溫直吹、久坐風(fēng)口，不露天久坐、不睡涼地，守住人體陽氣門戶，避免風(fēng)寒濕邪侵入經(jīng)絡(luò)、困阻脾胃。
飲食養(yǎng)生：清暑不寒涼，健脾祛濕護(hù)脾胃
小暑濕氣彌漫，脾胃運化負(fù)擔(dān)最重，此時切忌肆意吃冰飲、生冷瓜果、油膩辛辣食物。
生冷之物最傷脾陽，會導(dǎo)致寒濕困脾，引發(fā)腹脹腹瀉、肢體困重；厚味油膩則會滋生內(nèi)熱、加重濕氣。
日常飲食以清淡溫潤、易消化為主，可適量食用冬瓜、絲瓜、苦瓜、蓮藕、綠豆、薏米等食材，清熱解暑、健脾利水，兼顧清暑與護(hù)脾胃，做到清而不傷正、潤而不滋膩。每餐七分飽即可，減輕脾胃運化壓力，護(hù)住后天之本。
情志運動：靜心養(yǎng)心神，緩動固氣血
夏季在五臟對應(yīng)心，暑熱最易擾心神，讓人煩躁易怒、心緒不寧，而心火過旺又會耗氣傷陰，加重身體虧虛。
日常要保持心態(tài)平和、靜心安神，少焦躁動怒，穩(wěn)住心神即是養(yǎng)氣血。運動切忌劇烈暴曬、大汗淋漓，大汗會耗氣傷津，導(dǎo)致氣虛乏力。
建議選擇清晨或傍晚涼爽時段，散步、慢走、打太極等舒緩運動，以微微出汗為宜，疏解體內(nèi)濕氣、疏通氣血，切忌過度勞累。
順勢養(yǎng)生度盛夏，固本培元安四季
小暑養(yǎng)生不求大補，貴在順勢而為、避害護(hù)正。
暑濕季節(jié)的每一次合理調(diào)理，都是在為三伏固本、為秋冬養(yǎng)元氣。
祝愿各位朋友順應(yīng)時節(jié)、科學(xué)養(yǎng)生，祛濕護(hù)陽、脾胃安康，遠(yuǎn)離夏季諸般不適，清爽安然度過盛夏。
若大家常年受夏季濕氣重、脾胃虛、慢性胃炎等問題困擾，想要通過中醫(yī)辨證調(diào)理體質(zhì)、安穩(wěn)度夏，可預(yù)約面診，辨證調(diào)理、固本祛邪，幫大家養(yǎng)好夏日精氣神。
（提醒：本文為醫(yī)學(xué)科普，資料源自網(wǎng)絡(luò)，供讀者參考學(xué)習(xí)，中醫(yī)看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫(yī)院就診。愿眾生離苦得樂，福壽且康。）
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