【品質(zhì)九中】“沐光而行，向陽生長”——青島九中舉行2025-2026學(xué)年度第二學(xué)期第十三周升旗儀式

國旗下演講

沐光而行，向陽生長

演講人：高一.9班 魏來

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！我是高一.9班的魏來。我國旗下演講的主題是：沐光而行，向陽生長。

聽到“沐光”“向陽”，大家或許會(huì)想到清晨陽光灑落的校園，窗臺綠植在陽光下新葉初展。誠然，一千個(gè)人眼中有一千個(gè)哈姆雷特，但這些畫面殊途同歸——它們觸動(dòng)的，其實(shí)是我們心底那份共同的積極。那么什么是“積極心理”呢？是那種遇到天大的事只會(huì)傻笑的“沒心沒肺”？還是那種強(qiáng)迫自己每天正能量滿滿、不許有負(fù)面情緒的自我感動(dòng)？

其實(shí)都不是。

所謂的“積極心理”，并不是對煩惱視而不見，也不是對壓力掩耳盜鈴。它是一種在泥濘中依然能看見星光的能力，是一種即使面對考試失利、人際摩擦，依然相信自己擁有沐光而行的勇氣。我們正處在人生中最具活力的青春年華，而青春不該是被焦慮裹挾的“內(nèi)卷”，也不該是被迷茫充斥的“躺平”。真正的活力青春，不僅僅是身體上的生龍活虎，更是心理上的蓬勃向上。大家不妨回想一下：當(dāng)你解出一道難題時(shí)那種“柳暗花明”的喜悅，當(dāng)你在操場上揮灑汗水后那種“痛快淋漓”的釋放，或者是你在幫助同學(xué)后那種“心里暖暖”的感覺。這些瞬間，就是我們所說的“積極心理”的火花，也是“沐光而行，向陽生長”最真實(shí)的注腳。

然而，現(xiàn)實(shí)中的我們，往往容易被一次排名的波動(dòng)擊垮自信，容易被一句無心的玩笑刺痛內(nèi)心。我們習(xí)慣了報(bào)喜不報(bào)憂，習(xí)慣了把壓力憋在心里，甚至習(xí)慣了用“失誤了”來保護(hù)自己。但今天，我想告訴大家：承認(rèn)自己的脆弱并不丟人，學(xué)會(huì)培育內(nèi)心的力量，別讓陰影擋住了你本該投向陽光的那一眼，這才是我們悅享青春、向陽生長的必修課。

那么，在這個(gè)快節(jié)奏的校園里，我們該如何具體地培育積極心理呢？在此，我向大家發(fā)出三點(diǎn)倡議：

第一，練習(xí)“認(rèn)知轉(zhuǎn)換”，不做完美的“分?jǐn)?shù)機(jī)器”，做不斷進(jìn)化的“學(xué)習(xí)者”。很多時(shí)候，我們的痛苦源于把“一次考試的失敗”等同于“我這個(gè)人不行”。從今天起，試著把“我怎么又考砸了”換成“這次失誤暴露了我哪些知識盲區(qū)”。當(dāng)我們把注意力從“評價(jià)自己”轉(zhuǎn)移到“解決問題”上時(shí)，焦慮感會(huì)大幅下降，取而代之的是掌控感。請記住，分?jǐn)?shù)只能代表過去的一張紙，而你從挫折中修復(fù)的能力，才決定你未來的路。

第二，建立“微小的確幸”，用具體的行動(dòng)對抗虛無的焦慮。每天給自己留一點(diǎn)“留白時(shí)間”，哪怕只是課間去走廊吹吹風(fēng)，小自習(xí)后看看樓下的風(fēng)景，聽一首喜歡的歌，或是認(rèn)真地把書桌整理干凈。這些看似無用的小事，其實(shí)是給心靈充電的過程。不要等到電池耗盡才后悔，要在日常的縫隙里，主動(dòng)尋找讓自己快樂的支點(diǎn)。

第三，傳遞“善意與支持”，用連接化解孤獨(dú)。當(dāng)你看到同學(xué)因?yàn)閴毫Υ蠖榫w低落時(shí)，不要只是擦肩而過。哪怕只是一句“要不要一起去食堂吃飯”，或者一個(gè)拍拍肩膀的動(dòng)作，都能給對方帶來巨大的心理支持。同樣，當(dāng)你自己撐不住的時(shí)候，請勇敢地開口求助。向朋友傾訴，與老師暢談。這不是示弱，這是對自己負(fù)責(zé)的最強(qiáng)姿態(tài)。

同學(xué)們，青春的底色應(yīng)該是明亮的。培育積極心理，不是為了迎合別人的期待，而是為了讓我們自己在面對風(fēng)雨時(shí)能有傘，在面對黑暗時(shí)能有光。愿我們每一個(gè)人，都能在接下來的日子里，修得一顆堅(jiān)韌而溫暖的心。在跌倒時(shí)能笑著爬起，在迷茫時(shí)能找到方向。讓我們帶著這份積極的能量，去擁抱每一個(gè)當(dāng)下，在青島九中這片沃土上沐光而行，向陽生長！

我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

主題教育講話

學(xué)生成長中心副主任馬曉博

今天是5月25日，全國大中學(xué)生心理健康日。很多同學(xué)也許不清楚，5月25日為何被定為心理健康日？“5·25”取自“我愛我”的諧音，寓意珍愛自己、接納自我、向陽成長。這一節(jié)日始于2000年，由北京師范大學(xué)學(xué)子倡議，最初為北京大學(xué)生心理健康日，2004年經(jīng)教育部、團(tuán)中央推廣，成為面向全國中小學(xué)生的專屬心理健康節(jié)日。它時(shí)刻提醒著每一位少年：成長最珍貴的底色，是學(xué)會(huì)好好愛自己，接納不完美的自己，在沉淀與堅(jiān)守中奔赴成長。今天，我發(fā)言的主題正是：沐光成長，自成光芒。

漫步校園，我們總能讀懂自然的成長智慧。春日紫荊先花后葉，喚醒春意；櫻花漫天絢爛，驚艷時(shí)光；秋日楓葉不爭春，在晴空下熱烈盛放；冬日耐冬傲雪挺立，盡顯堅(jiān)韌風(fēng)骨；常青松柏不懼風(fēng)雨，終日蒼翠，向陽扎根。萬物沐浴同一片陽光，卻擁有截然不同的生長節(jié)奏，在專屬的時(shí)光里綻放獨(dú)一無二的風(fēng)采。

自然如此，人生亦然。我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二的個(gè)體，都擁有專屬的陽光與花期。不必羨慕他人盛放得更早、更艷，不必盲目追趕他人的腳步、復(fù)刻別人的人生。成長最好的狀態(tài)，是找準(zhǔn)自己的節(jié)奏，踏實(shí)扎根、靜默生長，終會(huì)綻放屬于自己的光芒。

成長路上，我們難免深陷焦慮：一次考試失利便自我懷疑，看見同學(xué)進(jìn)步便心生忐忑，總覺得自己步履緩慢、追趕不及。但請大家牢記，成長從無標(biāo)準(zhǔn)答案，沒有哪種花期更優(yōu)越，沒有哪種光芒更耀眼。眾所周知的毛竹，前四年僅長高3厘米，看似停滯不前，實(shí)則默默延展數(shù)百平米根系，深耕地底積蓄力量。正因四年的沉淀，第五年它便能以每日30厘米的速度瘋長，六周便可挺立參天。那些看似沉寂的時(shí)光，正是為驚艷綻放積蓄力量。

在此，我想送給大家三句成長箴言。

第一，接納自我，守住專屬成長節(jié)奏。世間沒有兩片相同的樹葉，更沒有一模一樣的少年。有人聰慧善學(xué)，在考場馳騁作答；有人文筆細(xì)膩，以文字傳遞溫柔力量；有人活力滿滿，在賽場為班級爭光；有人心靈手巧，在藝術(shù)領(lǐng)域綻放天賦。每個(gè)人的特質(zhì)各有千秋，無高低優(yōu)劣之分。我們不必用他人的標(biāo)準(zhǔn)定義自己，不必因他人的優(yōu)秀而自我內(nèi)耗。坦然接納自己的短板與不完美，深耕自己的優(yōu)勢領(lǐng)域，穩(wěn)步前行，每個(gè)人都能活得出彩。

第二，扎根當(dāng)下，日積月累蓄力成長。所有耀眼的光芒，都源于日復(fù)一日的默默堅(jiān)守。我們羨慕的學(xué)霸、舞臺上發(fā)光的同學(xué)，從沒有與生俱來的優(yōu)秀，所有高光背后，都是不為人知的堅(jiān)持與付出。就像校園里的耐冬，不只是冬日凌寒綻放的堅(jiān)韌，更得益于春夏秋三季的默默積淀，深深扎根、汲取養(yǎng)分，方能在萬物凋零時(shí)獨(dú)綻芳華。

我們的成長亦是同理。課堂上的專注聽講、課后的錯(cuò)題整理、每日的背誦積累、書頁間的點(diǎn)滴閱讀，看似微不足道，實(shí)則都是筑牢成長根基的養(yǎng)分。當(dāng)下看不到明顯進(jìn)步，不過是扎根沉淀的過程。請相信，所有努力皆不白費(fèi)，日積月累的堅(jiān)守，終會(huì)成為我們前行最堅(jiān)實(shí)的底氣，讓我們在專屬花期穩(wěn)穩(wěn)綻放。

第三，心懷熱愛，向陽而行綻放光芒。真正的光，不止是頭頂?shù)呐?，更是師長的鼓勵(lì)、同學(xué)的善意、家人的陪伴，更是我們內(nèi)心永不熄滅的熱愛與希望。心懷熱愛的人，不懼前路坎坷，總能在困境中堅(jiān)守初心，在迷茫中找準(zhǔn)方向。

熱愛，能讓平凡的日常熠熠生輝。熱愛閱讀，便能在文字中奔赴山海、拓寬眼界；熱愛藝術(shù)，便能在旋律與色彩中治愈自我、豐盈心靈；熱愛運(yùn)動(dòng)，便能在奔跑中釋放壓力、淬煉體魄；熱愛探索，便能在求知中解鎖未知、突破自我。哪怕是平凡的小事，只要心懷熱忱、全力以赴，便能做到極致，綻放獨(dú)屬于自己的光芒。

同學(xué)們，成長從無捷徑，也無統(tǒng)一模板。人生最好的狀態(tài)，是不慌不忙、向內(nèi)扎根、向陽生長。愿我們都能接納自我、堅(jiān)守初心、深耕當(dāng)下、心懷熱愛，在漫漫成長路上，沐光而行、沉淀積累，在屬于自己的時(shí)光里，綻放獨(dú)一無二的光芒，活成自己最耀眼的模樣！

值周班級

主持人：高一.9班 梁伊湄

值周班級：高一.9班

班主任：金曉飛

旗手：叢博瑄、廉子墨、金天朗

班訓(xùn)：經(jīng)緯縱橫，求索無垠；浮云不畏，未來可期

攝影：青島九中學(xué)生會(huì)電視臺

撰稿：單 茼

一審：單 茼

二審：葛奕彤

三審：呂海平

供稿：團(tuán) 委

# 第3747期 #

青島市教育局師德師風(fēng)監(jiān)督電話

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