特別策劃 | 配得感到底是什么？

近日，綜藝《五十公里桃花塢6》中，嘉賓方媛因堅持入住男生區唯一的帶獨立衛浴單間，引發巨大爭議。因9位男嘉賓共享一個衛生間非常不便，如果方媛住進走唯一的單間，男生們不僅面臨更長的排隊時間，隱私也將受到很大影響。

面對徐志勝等高情商的委婉提醒，方媛并未退讓。事后，她凌晨發文回應稱： “女孩子的配得感，從來不是靠一次次退讓換來的” ，并強調不想教女兒一味的“孔融讓梨”。

這一波操作，讓“配得感”這個詞瞬間沖上熱搜。

有人力挺：“為什么女生不能大大方方爭取更好的資源？”

有人質疑：“這到底是高配得感，還是精致的利己主義？”

我們該如何界定“自我價值”？在“過度委屈”與“過度索取”之間，那個分界點究竟在哪里？真正健康、高層次的“配得感”是什么？

PART 1

如何定義配得感？

你是否曾經努力工作，卻不敢主動爭取升職加薪？你是否在一段關系中，付出很多，卻始終覺得自己“不夠好”？你是否總是害怕被拒絕，不敢大膽表達需求？這些，都源于一個隱藏的心理機制——配得感（Deservability）。

配得感，是你對自己價值的認可，決定了你愿意接受多少愛、財富、成功與幸福。很多人之所以一直“卡”在某個層級，不是能力不夠，而是覺得自己“不配”。這本書，獻給那些想要跳出低配得感陷阱，活出高價值人生的人！

本書將幫你認清你的低配得感是如何被“養成”的，以及如何改變；徹底拆解低配得感的心理陷阱，讓你不再自我懷疑；通過真實案例，揭秘那些高配得感的人是如何思考和行動的；給出超實用的心理訓練方法，讓你一點點 “練”出配得感，真正敢于爭取自己想要的！

薦書：《高配得感》

作者: 韋珊
出版社: 中國婦女出版社

PART 2

我們為何總是自我否定？

明明那么優秀的女性，為什么總在自我否定？

在他們眼里，我是離經叛道的詩人，是神秘莫測的文化偶像，是超脫凡俗的古典繆斯，是萬眾追捧的神諭女士。

但在我的內心，我永遠是懦弱順從的主婦，是逃避現實的騙子，是制造幻象的小丑，是眾人嫌惡的超重女孩。

我是瓊·福斯特，更是千千萬萬的女人。

這是我的故事，也是所有女人曾經、正在、即將經歷的一切。

約17歲時，阿特伍德決定成為作家，她的家人能夠包容各種非人類的生物，卻無法理解作家這種“生物”，畢竟女人彼時的歸宿除了主婦就是打字員。阿特伍德說道，在女作家被視為怪胎的年代，女性表示自己想要成為作家，要么膽子賊大，要么品味奇差。

《神諭女士》是阿特伍德的第三部長篇小說作品，為讀者展現了一個胖女孩瓊坎坷的成長經歷。阿特伍德說：“我剛著手寫《神諭女士》的時候只有一個聲音、一個角色，在寫作過程中她開始變化。她幻化成不同的人物”。瓊的每個成長階段都仿佛一面三面鏡，折射出的不僅僅是她惶惑矛盾的內心，也是幾乎所有女性心照不宣但不可避免的成長隱痛。

薦書：《神諭女士》

作者：[加] 瑪格麗特·阿特伍德

譯者：謝佳真

出版社：文匯出版社

PART 3

重塑高配得感

如果你在這段關系中總覺得自己“不配”，總是在遷就、在妥協、在默默忍受，那么請你問一問自己：

你得到的回報，真的配得上你的全心投入嗎？

你的聲音和需求，是否被真正看見、聽見并珍視？

你與TA，是否站在真正平等、相互滋養的位置？

你是否習慣性地壓縮自我空間，只為換取片刻安寧？

一段健康的關系，絕不應讓你“枯萎”，而是讓你“綻放”！

感到自我在迷失，價值感在磨損，都不是你的錯。但你需要知道：你完全值得擁有更滋養、更平等、更能讓你活出自我的愛情！

戈特曼療法認證治療師伊麗莎白·埃恩肖，濃縮4000+小時一線婚戀咨詢精華，為你重塑高配得感，幫你運用專業心理工具，建立真正平等、互相尊重的伴侶關系。無論你正經歷冷戰僵局、激烈爭吵，還是陷入過度依賴或若即若離的漩渦，你都將活出更自信、更飽滿、更光彩的自己。

薦書：《親愛的，我想跟你聊一聊》

作者: 伊麗莎白·埃恩肖
譯者: 楚姜
出版社: 中國紡織出版社
出品方: 湛廬文化

PART 4

主動表達訴求

這是一本高管教練、女性領導力專家高琳寫給職場女性的成長之書。作者以20余年就職于 500 強企業的高管經驗以及多年來線上線下的溝通、情商和領導力培訓的案例出發，幫助女性在職場中積極進取，升級財富和影響力，突破職場天花板。

在生活中理清各種重要的關系，走出內耗，學會為自己充電續航；在人生的后半場，用投資的思維規劃人生新方向，告別線性發展，實現從工作、生活“力不從心”到“游刃有余”的躍遷。

這本由資深高管教練撰寫的書，將教會你如何擺脫這種“乖乖女”的思維慣性，像高配得感的人一樣思考：主動表達訴求，不是為了侵占他人，而是為了不讓自己的光熄滅。

薦書：《不被定義》

作者: 高琳
出版社: 湖南文藝出版社
出品方: 博集天卷

PART 5

敢于”被討厭“

「被討厭的勇氣」并不是要去吸引被討厭的負向能量，而是，如果這是我生命想綻放出最美的光彩，那么，即使有被討厭的可能，我都要用自己的雙手雙腳往那里走去?！?/p>

「因為擁有了被討厭的勇氣，于是有了真正幸福的可能。」

你是否常常對繁瑣的生活感到乏味？

你是否時時為復雜的人際關系感到疲憊？

你是否認為人生的意義越來越模糊難見？

我們如何能夠在繁雜的日?，嵥楹蛷碗s的人際關系中用自己的雙手去獲得真正的幸福？

這一切的答案盡在這本《被討厭的勇氣》中！“配得感”缺失的核心，往往是我們太害怕被別人討厭。這本書教給我們的，是如何在“不傷害他人邊界”與“不委屈自己”之間，找到那個叫做“課題分離”的平衡點。

薦書：《被討厭的勇氣》

作者: [日] 岸見一郎 / [日] 古賀史健
譯者: 渠海霞
出版社: 機械工業出版社
出品方: 機工經管

“高配得感”的前提是“自愛”，

而不是“自私” 。
自愛是：我知道自己想要什么而主動去爭取，

但當這個需求損害了公共利益且有悖常理時，

我依然有價值，

我選擇溝通或放棄。
自私是：我必須得到，世界要為我讓路。

真正的“配得感”，

不是理直氣壯地索取最好的，

而是無論如何，內心深處都有一份從容，

和“我值得被這個世界好好對待”的篤定。

愿我們都能修煉出這樣的底氣。